8个保健小妙招，每天做这几个保健方法，延年益寿！

放下手机，8个保健小妙招，每天做这几个保健方法，延年益寿！

一、甲端摩手：即食指、中指、无名指两手弯曲45°，按摩头皮1~2分钟，每秒8次，可加强供血，促进血液循环，加速入睡。

二、双掌搓耳:即双掌拇指侧靠近前耳下端，自下而上，从前到后搓耳1~2分钟。疏通经络，清热安神，防止听力退化。

三、双掌搓面:即双掌靠近面部，以每秒2次的速度慢慢搓面部所有部位1~2分钟，疏通头面经络，促进睡眠和皱纹。

四、搓颈肩:即手掌以每分钟两次的速度交替搓颈肩肌，重点搓颈后脊两侧1~2分钟，可缓解疲劳，预防颈肩病变。

五、按摩胸背:即手掌拇指侧以每秒2次的速度自上而下按摩背部和胸部，重点放在胸部和背部，共2~3分钟左右，可以强心健腰，疏通脏腑经络。

六、手掌推腿：即双手相对，靠近下肢上端，每秒一次，从上到下推下肢1分钟，然后推另一下肢1分钟，可缓解下肢疲劳，疏通足六经络。

七、交换搓腿:即用右脚底搓左脚背的所有部位，然后用左脚心搓右脚背的所有部位，再用右脚跟搓左脚心，再用左脚跟搓右脚心，共2~3分钟左右。这种方法可以消除疲劳，穿透气血经络。

八、叠掌摩腹:即两掌重叠靠近腹部，以每秒1~2次的速度连续环摩腹部所有部位，重点关注脐部及周围，共2~3分钟左右，这种方法可以增强脾胃，促进消化吸收。

以上保健8种方法是一种无副作用的良性保健方法，如果长期坚持，可以促进全身的新陈代谢，对预防疾病和延长寿命起到积极的作用，手术时要闭上眼睛，静下心来，舌尖轻轻顶上颚，四肢完全放松，1~7法可以坐，8法可以仰卧。

使用8种方法应接近皮肤操作，力渗透越强，效果越好，8种方法的操作时间约为12~18分钟，老年人和弱者可以使用12分钟，年轻人和强壮的人可以连续使用18分钟。