搜索…
大家都知道，减肥的终极食材，就是黄瓜了，不含碳水热量很低，零脂肪水分大，夏天吃黄瓜能补充水分，事实上，这样吃是错误的。如果食物吃得太单一，人体所需的微量元素就会缺乏，短时间内也不会有任何感觉，随着时间的推移，你会发现由于缺乏碳水化合物，人们会变得焦虑，很难集中精力做事，减肥瘦身有技巧，三个减脂食谱都给你准备好了！
【冬瓜肉丸汤】
以冬瓜和肉为主要成分，配枸杞和红枣，减肥期多喝汤，补充血液和气，不要减少肉，因为缺乏营养，皮肤暗沉，头发干燥，一个夏天折腾自己几岁有点超过损失。
1.做一些葱姜汁去腥肉，切一些葱丝和姜，用清水浸泡，用手揉几下。
五花肉馅提前剁碎，放入鸡粉 、盐 、少许胡椒粉、 一点料酒去腥，加入蛋液 ，沿一个方向搅拌至肉粘稠，倒入适量葱姜水，沿着一个方向三次，将葱、姜和水全部放入肉中，肉馅吸收水分后，味道更光滑、更嫩、更有弹性，抓一小把淀粉，继续搅拌 ，锁住水分，把肉打成一团，切冬瓜条。
2.大火烧开水，转小火，下丸子。
肉丸放入中火煮至成型，放入冬瓜条煮2分钟，将肉丸煮熟， 将冬瓜的香味融入汤中，在调味料中加入一些盐、鸡粉和胡椒粉，搅拌均匀并打开调味料后，将刚刚准备好的枸杞和红枣放入中煮一会儿，营养均衡，不要盲目节食，
柠檬鱼
柠檬中含有的柠檬酸可以促进脂肪、蛋白质和糖的分解，鱼也是一种高蛋白低脂肪，热量可以忽略不计，这种柠檬鱼最适合减肥，在锅里蒸，清淡少油，酸甜无腥味。
1.准备一条新鲜鲤鱼，清理干净再换刀。
切下鱼头和鱼尾，去除鱼尾上的骨头，然后每隔1厘米在鱼身上切一刀，葱、姜，再切两个柠檬，把鱼放在盘子里，放在鱼头和鱼尾上。
2.把柠檬片夹在切缝里面，摆上葱姜，挤上柠檬汁
让鱼肉充分吸收柠檬的清香，蒸出来的鱼才没有腥味。
3.锅里放大气后，把鱼放进锅里 ，用大火蒸8分钟。
调整一份料汁：蒸鱼酱油、酱油、芝麻油，切一些小米椒圈和葱。
时间到，把鱼取出，把里面的汁水倒出来，这个汁水有点腥，葱、姜挑出来丢弃不要，把刚调好的小料倒进去，鱼的香味和柠檬的酸甜混合在一起，好吃又不长肉，今年夏天的食材不用太单一。
【蒜片丝瓜】
丝瓜富含膳食纤维素和维生素，热量极低，减肥降脂还能解暑解渴。
1.新鲜丝瓜，把皮刮干净，切成稍长的条状，切好后迅速用清水浸泡，以免变黑。
切一些青椒片配色，蒜片丝瓜大蒜不能少，炒菜点蒜片可以增强口感。
2.将丝瓜焯水
水开后，将丝瓜倒入水中，迅速焯水，避免烹饪过程中大量出水，丝瓜返青后倒出过凉。
3.锅里加一点底油，先炒蒜片，然后加入青椒丝继续炒
倒入控制水分的丝瓜调味：加入蚝油、盐、味精，加入一点水淀粉，使调味料和丝瓜更好地融合在一起，翻匀后关火，就可以出锅装盘了。
这三种食材，每一种都可以放心吃，低脂低热量和营养，收藏，今年夏天不再需要每天吃水煮蔬菜。
