冬季保健养生指南：冬季养生保健常识，养生找对方法，注意这些禁忌！

冬季天气寒冷，养生也要找对方法，养生8招请记住，冬季保健养生指南：冬季养生保健常识，养生找对方法，注意这些禁忌！

忌大补

冬季阳气潜入内部，北方采暖保暖措施较好，导致人体内热量难以分散，容易产生内火，因此不宜食用烧烤、油炸等热食品，以免滋生内热，促进口鼻干燥、口腔溃疡等。

细饮食

小雪过后，肾气相对旺盛。

咸入肾，为了防止肾水克心火，要减咸增苦，少吃螃蟹、动物血、蛤蜊等咸食，多吃苦食，如生菜、芹菜、枸杞等。

多喝水

不要在日常饮食中吃太多的肉。

肉类和蔬菜的比例应为1：5，多喝水，以缓解冬季口干、咽干、便秘、皮肤干燥等不适，蜂蜜水能滋润干燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水能润肺止咳。

勤泡脚

冬天要注意保暖脚，经常用温水泡脚，按摩刺激脚穴，促进血液循环，自古以来，按摩涌泉穴就是补肾的好方法。

慎起居

冬天，阳气很弱，此时，白天的时间很短，你可以等到太阳出来，然后起床，以避免寒冷的侵袭，确保充足的睡眠，根据温度变化，早晚适当增减衣物，避免寒冷和感冒。

调情绪

冬季光照减少，控制情绪的血清素和调节睡眠的褪黑素分泌不稳定，容易出现生物钟紊乱、情绪低落等负面情况，你可以多晒太阳，多听轻音乐，积极参加一些户外活动，增强体质，保持愉快的心情。

避风寒

很多人认为衣服裹得越紧越暖和，其实不然。一般来说，老年人的衣服应该是轻盈温暖的，年轻人不应该穿得太厚，婴儿的体温调节能力应该很低，应该保暖，但不要盖得太厚，出汗。

戴帽子

从冬天开始，气候变冷，低温会影响心脑血管健康，引起血压波动，头部是所有阳经聚集的地方，最不能感冒，所以戴帽子可以防寒，保护阳气。