健身运动有哪些项目，除了跑步这几个健身方法你一定忽略了！

说到运动，大多数人首先想到的一定是跑步和游泳，作为最常见的两项运动，它自然被广为人知，跑步和游泳并没有让每个人都失望，作为最常见的有氧运动，它们对身体的好处是毫无疑问的，养成定期跑步或游泳的习惯确实是一个很好的选择，运动不仅包括跑步和游泳，而且这几种运动方式鲜为人知，但效果很好，健身运动有哪些项目，除了跑步这几个健身方法你一定忽略了！

定期跑步的好处：

①可预防骨质疏松症

严格来说，跑步是一种抗阻训练，可以降低骨密度，减少骨质流失，预防骨质疏松，尤其是中老年人，定期跑步，根据身体状况制定慢跑或长跑等跑步计划，效果显著。

②降低心脑血管疾病的风险

在跑步的过程中，几乎全身的肌肉都会参与其中，这意味着全身的血液循环会被调动，身体的血液循环速度会加快，血液更新的频率也会加快，这在一定程度上起到了清洁血液、降低斑块风险、降低心脑血管疾病的作用。

定期游泳的好处：

①有效增强肺活量

游泳时，频繁的闭气和切换可以有效提高人的呼吸能力，拓宽呼吸道，增强肺活量，降低肺炎、哮喘等疾病症状的可能性。

②减肥效率显着

与其他运动相比，整个游泳过程都与水接触，这意味着身体的散热效率会更高，脂肪消耗也会增加，因此，游泳一直被称为最减肥的运动。

作为最传统的两项运动，它们可以带来太多的健康好处，这里不会一一重复，然而，运动不仅仅是跑步和游泳，虽然有些运动方法鲜为人知，但运动效果显著，在日常生活中适当尝试也会增加很多惊喜。

【唱歌】-锻炼呼吸肌，提高身体免疫力

虽然唱歌很常见，但很少有人知道唱歌可以锻炼，在唱歌的过程中，我们的呼吸肌和面部肌肉会经常活动，随着时间的推移，由于长期的肌肉锻炼，面部形状会变得更加自然和线条。

另一方面，研究表明，经常唱歌可以净化血液，提高人体的免疫力，因为大脑兴奋会导致激素分泌，不仅如此，唱歌还能让我们保持良好的心情，在乐观的情绪下，身体的自愈能力会更强。