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生命在于锻炼，无论是锻炼还是预防疾病，锻炼都是必不可少的，但是有一个问题，运动有这么多种，哪一种最适合你？事实上，研究发现，不同的运动会对身体产生不同的影响，也会给不同需求的人带来预期的效果，健身运动项目选有氧运动还是无氧运动，选择适合自己的运动方式！
一、大量有氧运动是健身的最佳选择，有氧运动有利于女性的生理器官
女学生应该多做有氧运动，因为有氧运动非常适合女性的生理器官，这种运动温和轻盈，可以帮助我们提高体力，对缓解痛经有充分的作用。
1、选择适合自己的运动
首先，选择适合你的有氧运动，有氧运动有很多种，最常见的是慢跑、瑜伽、游泳、散步、爬山等，更复杂的是篮球、足球、乒乓球、羽毛球等，以及生活中不常见的滑雪、攀岩等。
我们应该选择我们最喜欢的运动，并尽可能多地选择有氧运动，因为同样的有氧运动，减肥效果会慢慢丧失，做更多的有氧运动，改善有氧运动的类型，可以确保我们的运动效果，但也可以提高减肥的速度。
2、选择适合自己的运动频率
接下来，我们必须选择适合自己的运动频率，适合你的运动频率是多少？每个人的体力都不同，所以适合的运动频率也不同，一般来说，有氧运动可以每天进行，但有些人的体力一般，所以练习4 ~ 5次，我一周练习五次，因为我的体重基数比较大，运动太多会让整个人感到困难。
3、掌握运动节奏
在运动的选择中，请选择长期的有氧运动，如跑步和跳绳，这种运动强度很小，是我们消耗脂肪的最佳选择。
最后，注意饮食，脂肪的原因是吃得更多，饮食更喜欢低脂肪和低能量的食物，以达到更好的减肥效果。
二、适当的无氧运动也可以帮助我们健身
1、无氧运动可以创造美丽的肌肉线条
女性应该做适当的无氧运动，无氧运动有很多优点，经常做无氧运动不仅有助于减肥，还能创造美丽的肌肉线条和光滑的曲线。
2、选择适合自己的运动方式
首先，选择适合你的无氧运动，运动可以分为三类，第一种是徒手训练，第二种是自由力量训练，第三种是固定设备训练，在这三种训练方法中，第一种不能由任何仪器或工具完成。
3、选择适合自己的运动项目
一般徒手训练包括蹲、腹部卷曲、平板支撑、波比跳跃等，每次锻炼3次，每组15次，我建议你选择合适的运动和你最喜欢的运动来锻炼，用一半的努力得到两倍的结果。
跪着俯卧撑，首先低下身体，支撑手，手臂之间有一定的距离，两条腿稍微并排，靠在膝盖上，支撑身体平衡，脚轻轻地放在地板上，然后，收紧和伸直整个背部，弯曲手臂，向下倾斜，使动作在大手臂和前臂之间90度，最后，慢慢站起来，恢复到最初的准备姿势。
