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我们经常可以在公园、广场、体育中心、操场等看到各种各样的健身设备，很多社区也有很多，但我相信大多数人除了模仿老人和老太太几个常规动作，甚至他们的名字也不能叫，本文梳理了12个相对常见和实用的户外健身设备，希望给你的健身事业带来一点帮助。
单杠
在有户外健身设备的社区，基本上可以看到单杠或高低杠，对于正常人来说，我们不能玩手臂回环也没关系，单杠的作用可以说是户外健身器材的前三名。
单杠最常做的动作是引体向上，引体向上可以说是对健身力量的真正考验，虽然那些健身房可以卷起一只好铁的大块头，但也许引体不能做，更不用说双臂、空中行走、腹部行走、腰部行走和单臂引体了，坚持做一些单杠动作，可以有效锻炼腰腹、肩背、手臂等肌肉群，单杠练习的动作在生活中更实用，如双臂、单臂支撑、腰腹柔韧性攀爬等。
双杠
除了在学校或大型户外健身场所可以看到标准的双杠外，考虑到安全和场地因素，社区还配备了更多的双杠设备，与单杠一样，双杠的动作也非常丰富，日常健身中使用最多的是臂屈伸，标准的臂屈伸主要用于锻炼肱三头肌和三角肌，而胸臂屈伸是胸大肌的最爱，此外，双杠支撑摆动、双杠前滚、腿翻、双杠俄挺等都是其流行动作，但我们必须尽我们所能。
扭腰机
扭腰机几乎是社区健身区的标准，最常见的是三环扭腰机，看起来只是老年人疏通肌肉和骨骼设备，主要用于锻炼腰部和臀部，增强腰部肌肉的力量和灵活性，使用相对简单，通过手固定上半身的对抗，使下肢左右旋转，转动腰部时，上半身应挺直，下腹应尽可能紧，腿可以直立或稍微弯曲，年轻的力量可以尝试负重扭曲。
漫步机
同样，作为户外健身区的必备设备，步行器也是必不可少的，社区中常见的一般是两柱式步行器和三柱式步行器，在大多数情况下，老年人和儿童使用更多，事实上，在真正了解了它的功能后，你会发现步行器实际上是悬挂平板电脑、提臀、吸腹、登山和跑步等核心训练的最佳选择。
肋木
肋木架一般分为单肩和单肩，类似于高低杠，它是一种综合性的健身器材，可以增强腰腹力量、上肢悬垂能力，锻炼腿部和上肢的灵活性。
肋骨的健身动作仍然很多，可以做手臂攀爬、悬挂仰卧、压腿、悬挂踢腿、悬挂摆腿、肋骨蹲等动作，一般适合年轻人使用。
