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为什么同样的健身，其他人可以很快收获身体的转变，但你似乎在同一个地方？健身首先是大脑健康，远离健身误解，学习科学锻炼，你可以收获健身的好处，健身运动常识大全：健身减肥这4个注意事项让你健身效果事半功倍！
健身有哪些注意事项？让我们来看看:
1.健身前要热身，尤其是力量训练前。
在正式锻炼之前，一定要对身体肌肉群进行热身训练，活动关节，激活身体肌肉群，以减少受伤的几率。
在力量训练之前，我们应该对目标肌肉群进行热身，卧推或俯卧撑训练，以激活胸肌，然后进行负重训练。
2.健身要定制科学的健身计划。
健身需要方法，你不能一时兴起，更不用说盲目训练了，每个人的身体耐力，力量水平不同，合适的健身内容也不同，你应该定制一个适合你的计划，并坚持很长时间，以获得健身的好处。
科学的健身计划是先热身，然后安排阻力训练锻炼身体肌肉群，然后安排有氧运动促进身体脂肪燃烧，最后伸展放松，每次健身时间约60-90分钟，每周坚持3次以上。
3.避免空腹运动。
许多以减肥为目的的人会选择空腹运动，认为空腹运动会燃烧更多的脂肪，然而，空腹运动的耐久性相对较差，但也容易出现低血糖，疲劳运动，例如，你可以在非空腹状态下慢跑一个小时，但现在你打折扣，只能跑半个小时，这种减肥效果也大大降低。
因此，不建议空腹锻炼，你可以在健身前半小时补充一根香蕉和其他食物，热量不应超过200卡路里，你也可以选择饭后1-2小时开始健身训练，以保持健身动力。
训练结束后，健身肌肉增加的人还需要补充身体所需的碳水化合物和脂肪，这可以促进肌肉的合成，而此时脂肪转化率最低。
4.不要每天锻炼同一个肌肉群。
在力量训练中，我们不能每天锻炼同一个肌肉群，但我们需要合理地分配肌肉群训练，肌肉的生长和修复不是在训练期间，而是在训练后。
每次运动后，目标肌肉群需要休息2-3天才能开始下一轮训练，如果你今天安排练习，明天，其他肌肉群的训练将在后天进行，下一轮训练将在后天进行。
此外，不要忽视腿部肌肉的训练，大腿是身体最大的肌肉群，腿部训练可以提高你的力量水平，帮助你突破健身瓶颈期，平衡你的身体发展，获得更好的肌肉线条。
