美容瘦身食谱：十种既能美白又能减肥的食物，减肥燃脂，越吃越瘦，请收好！！

美容瘦身食谱：十种既能美白又能减肥的食物，减肥燃脂，越吃越瘦，请收好！！

许多人专注于护肤产品、各种美白乳液、面膜、美白霜、精华等。这些美白护肤产品添加了大量的美白成分，长期坚持使用肯定会有效果。但仅仅依靠护肤产品是远远不够的，多吃蔬菜和水果不仅可以补充营养，还可以美白哦。

1.花椰菜：炒、煮、炖。花椰菜含有VC，含有能减少黑色素形成的酶，防止黑色素生成，具有良好的美白效果。此外，它也是减肥餐中常见的食物。

2.山药：炖、炒、蒸等，排骨山药汤。猪蹄山药汤对身体有益。山药含有大量淀粉，为新陈代谢提供能量。

3.百合:主要是泡茶或煮汤。煮粥。百合能促进血液循环，滋润肌肤，延缓肌肤老化，具有良好的美容效果。

4.卷心菜:也就是娃娃菜，吃法多种多样，也可以当配菜。卷心菜可以补充VC.抗氧化.去除自由基.美白皮肤。

5.豆腐：煎、烤、煮、冷豆腐。豆腐含有一定的酸性物质，具有良好的减肥效果和一定的大豆异常酮，能有效稳定体内激素分泌水平，美白肌肤~~。

6.西红柿：多吃西红柿可以美白。许多人喜欢生吃西红柿。西红柿富含维生素C，可以抵抗细胞氧化，减少黑色素的产生。西红柿可以每天作为水果食用。

7.黄瓜：冷黄瓜、黄瓜炒蛋、生黄瓜、黄瓜片直接敷面膜。黄瓜含有大量的维生素。果酸和游离氨基酸可以起到很好的美白作用。维生素C可以在体内起到抗氧化作用。

8.樱桃：许多人喜欢吃樱桃。与其他水果相比，樱桃富含铁。它含有铁，能促进皮肤红润，激活细胞，美化皮肤。

9.橙子：我有朋友特别喜欢吃橙子。吃橙子有美白效果。橙子富含维生素C。维生素C具有抗氧化作用。你可以多吃这些常见的水果。

10.柠檬:多喝柠檬水有美白效果，主要是因为柠檬中含有维生素C.柠檬酸等物质，可以促进皮肤细胞对黑色素的新陈代谢。减少黑色素的产生。柠檬可以泡在水里。