形体瑜伽：分清瑜伽和普拉提的区别才能选择适合自己的！瑜伽初学者必看！

瑜伽和普拉提是两种流行的运动方式，但很多人误解瑜伽和普拉提是一回事，因为很多教瑜伽的老师也在教普拉提，因为瑜伽和普拉提似乎站在垫子上，呼吸，专注于身体练习，它们总是给人一种不同姿势的感觉，但事实上，这是两个完全不同的系统！形体瑜伽：分清瑜伽和普拉提的区别才能选择适合自己的！瑜伽初学者必看！

第一：普拉提和瑜伽有什么区别？

1.瑜伽起源于佛教，注重有意识的呼吸，通过身心合一的练习达到与自然和谐的境界；

普拉提起源于德国，强调身体肌肉和功能的训练，主要用于腰背肌肉的训练，更注重身体的塑造。

2.瑜伽更静态，它通过模仿动物的姿势、一些挤压和扭转的动作来按摩人体内脏；

普拉提结合了多种运动方式，如克瑜伽、太极拳和芭蕾舞形式，更加多样化和动态，对人体背部、脊柱恢复和关节保护非常有效。

3.从练习形式来看，瑜伽强调身体的柔软度，注重如何利用自己的力量和柔韧性在完成动作后继续保持动作，瑜伽练习会有明显的塑身，增强气质，增加身体的柔韧性；

普拉提注重完成动作的过程，注重肌肉本身的运动和呼吸调节，更注重肌肉的力量、耐力和肌肉形态的塑造。

4.瑜伽需要胸部和腹部呼吸，这是一种完全呼吸的方法。吸气时，小腹扩张，呼气时小腹收缩，鼻子吸出鼻子；

普拉提是鼻吸口呼吸，采用横向呼吸法，即胸部呼吸，腹部收紧，能感觉到肋骨架的收缩和扩张，鼻吸口出气。

第二：如何判断哪种瑜伽和普拉提更适合你？

1.为了灵活性和身体各个部位的矫正，选择瑜伽，瑜伽可以矫正骨关节异常，有效改善便秘，如果你坚持瑜伽，腹痛（如痛经）也会消失，让身体感觉更轻，瑜伽是一个很好的选择，如果你想让你的身体柔软和平衡。

2.如果你想减肥和塑造你的身材，建议选择普拉提，因为它的运动比瑜伽快，肌肉感明显提高，虽然连续的运动真的很累，但它也锻炼了全身的肌肉，因此，普拉提是减肥和锻炼肌肉的更好选择。