搜索…

健身瑜伽小知识:练瑜伽的最佳时间,瑜伽教练这么说!

2022-06-01 17:24:24 241

夏天,由于人体气血相对光滑,四肢更容易打开,你有没有发现,在高温瑜伽或夏天练习瑜伽时,伸展的范围似乎特别大,特别是经常坐在办公室吹空调水分大,关节炎,不容易出汗的朋友,在夏天做一些有针对性的瑜伽练习,帮助身体冷血瘀和水分排出体外,缓解关节损伤会有很好的改善效果,健身瑜伽小知识:练瑜伽的最佳时间,瑜伽教练这么说!

夏天,由于人体气血相对光滑,四肢更容易打开,你有没有发现,在高温瑜伽或夏天练习瑜伽时,伸展的范围似乎特别大,特别是经常坐在办公室吹空调水分大,关节炎,不容易出汗的朋友,在夏天做一些有针对性的瑜伽练习,帮助身体冷血瘀和水分排出体外,缓解关节损伤会有很好的改善效果,健身瑜伽小知识:练瑜伽的最佳时间,瑜伽教练这么说!

健身瑜伽小知识:练瑜伽的最佳时间,瑜伽教练这么说!

夏天如何练瑜伽更健康?

-1-练对时间

最好在早上5-6点开始练习,这一点可以改掉晚上睡觉的习惯,不耽误工作。

其次,晚上6-7点,夏天阳气旺盛,晚上不宜运动太多,建议练习低强度瑜伽。

健身瑜伽小知识:练瑜伽的最佳时间,瑜伽教练这么说!

-2-练对种类

如果身体比较弱,有慢性疾病,选择理疗瑜伽,比如肩颈理疗;如果比较喜欢流动的练习,可以选择流瑜伽、阿斯汤加瑜伽等;如果喜欢缓慢地练习,可以选择艾扬格瑜伽、阴瑜伽等。

健身瑜伽小知识:练瑜伽的最佳时间,瑜伽教练这么说!

-3-练对呼吸

练习姿势时,用鼻子呼气,不要用嘴,吸气和呼气均匀拉长,练习姿势时,微微收缩腹部,将吸气带到胸部。

健身瑜伽小知识:练瑜伽的最佳时间,瑜伽教练这么说!

-4-不开空调

不能打开空调,不能吹风,不要担心出汗多少,专注于练习和正确的位置更重要。

健身瑜伽小知识:练瑜伽的最佳时间,瑜伽教练这么说!

-5-空腹练习

练习前空腹,早上起床喝一杯温水,洗漱排空腹部(练习比较轻),洗个温水澡,因为起床后身体僵硬,尤其是晚上开空调睡觉的时候。

健身瑜伽小知识:练瑜伽的最佳时间,瑜伽教练这么说!

-6-练习后要注意

休息后注意保暖,不要露肚脐,不要马上洗澡,喝冷饮,吃大餐,等至少30分钟,夏天是一年中阳气最旺盛的季节,正确的瑜伽练习可以打开皮肤的毛孔,调节体温,消暑,保护身体阳气,汗液和体内的毒素水分顺利排出,冷静下来,拒绝身体以外的闷热和易怒,夏天也是减肥的最佳时机。

健身瑜伽小知识:练瑜伽的最佳时间,瑜伽教练这么说!

相关推荐


错误级别为:2,错误信息为:stream_socket_client(): unable to connect to tcp://127.0.0.1:6379 (����Ŀ����������ܾ����޷����ӡ� ),文件目录位置为:D:\xp.cn\www\wwwroot\admin\lp.uczc.cn_80\wwwroot\vendor\predis\predis\src\Connection\StreamConnection.php,错误行号为:127。