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分娩期间的饮食不仅要补充生产过程中消耗的大量体力，还要充分制作牛奶，这是新妈妈最关心的饮食问题，从营养的角度来看，不同食物所含的营养成分种类和数量不同，新妈咪在分娩期间应搭配肉类和蔬菜，以确保营养的吸收，月子餐30天食谱：坐月子最关心的月子食谱和禁忌，产妇必看，建议收藏！
坐月子饮食注意事项：
1.坐月子能吃蜂蜜吗？
答案是肯定的。蜂蜜是一种天然食品，味道甜美，它所含的单糖不需要消化就能被人体吸收，对孕妇有很好的保健作用，蜂蜜营养丰富，热量充足，分娩后，孕妇可以适当饮用一些蜂蜜水，这有助于孕妇的身体恢复。
2.产妇能喝牛奶吗？
孕妇可以喝牛奶。牛奶被称为白血，是自然界钙的最佳来源，牛奶中的钾对软化血管和预防心脑血管疾病有很好的作用，牛奶含有左旋色胺酸，具有良好的镇静作用，对促进睡眠有很大帮助，如果孕妇多喝牛奶，不仅可以帮助身体恢复，还可以补充钙，如果是母乳喂养，也可以增加牛奶，帮助宝宝通过母乳获得优质钙。
但要注意牛奶是不易消化的食物，产妇最好等到肠道功能逐渐恢复后再喝。
3、坐月子能吃盐吗？
你可以在分娩期间吃适量的盐。据说孕妇在分娩期间不能吃盐，因为吃太多盐不好，如果孕妇每天摄入过多的盐，会增加肾脏的负担，导致血压升高，不利于产后恢复，然而，我们不能不吃盐，人体通过吃盐摄入钠，吃太少的盐会影响钠的吸收，菜肴中不放盐会影响孕妇的食欲，不利于营养吸收，因此，孕妇在分娩期间既不能避免盐，也不能吃太多的盐，适量是最好的。
4.坐月子能吃醋吗？
在分娩期间，孕妇可以少量吃醋，注意不要过量，以免引起胃酸，你可以在菜里混一些醋，这可以帮助孕妇开胃菜，适量的醋不会影响。
5.坐月子能吃胡椒吗？
坐月子最好小心吃胡椒。胡椒是热的食物，孕妇在烹饪时可以放一些胡椒调味，注意适量。
6.坐月子能吃甲鱼吗？
坐月子可以吃适量的甲鱼，营养丰富，味道鲜美，含有优质蛋白质和多种维生素和微量元素的滋补珍品，能够增强身体的抗病能力及调节人体的内分泌功能，有利于于产妇身体恢复及提高母乳质量。
饮食禁忌：
1.避免多吃味精:
为了避免缺锌，新妈妈应该避免吃太多的味精。一般来说，成年人吃味精是有益和无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果母亲在哺乳期吃高蛋白饮食，吃太多的味精，这是不利的。
因为味精中的谷氨酸钠会通过牛奶进入婴儿的身体，过量的谷氨酸钠对婴儿，特别是12周内的婴儿发育有严重影响，可与婴儿血液中的锌结合，产生不能被身体吸收的谷氨酸，锌随尿液排出，导致婴儿缺乏锌，因此，婴儿不仅容易出现味觉差、厌食，还会导致智力下降、生长发育迟缓等不良后果。
2.避免吃冷生冷食品:
产后气血不足，应多吃温补食品，有利于气血恢复，如果产后吃冷或冷的食物，不利于气血的丰富，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，不利于恶露的排出和充血的去除。
3、忌食辛辣刺激性食品：
吃辣椒等辛辣食物，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，容易引起便秘。
母亲产后气血虚弱，如果吃辣椒等辛辣发散食物，会引起出汗，不仅消耗气，还会损害津液和血液，加重产后气血虚弱，甚至疾病，刺激性食物，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠和胃肠功能，对婴儿也有害。
4.避免酸涩收敛食品:
产后母亲充血内阻，不宜食用黑梅、莲子、柿子、南瓜等酸涩收敛食品，以免阻塞血液循环，不利于恶露排出。
5.避免冷饮:
如冰淇淋、冰淇淋、冷饮等，不利于消化系统的恢复，也会对母亲的牙齿产生不良影响。
