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月子中心小贴士:月子餐食谱注意事项,产妇坐月子要谨慎!

2022-06-06 11:06:15 307

月子中心小贴士:月子餐食谱注意事项,产妇坐月子要谨慎!月子饮食注意事项:分娩期间需要注意的事项不仅很多,而且很微妙,尤其是在饮食方面,吃得好、科学、合理、健康对母亲和婴儿尤为重要,不容忽视。多吃富含钙的食物哺乳期母亲对钙的需求量很大,需要特别注意补充,每天应增加约25克蛋白质,以免影响牛奶的分泌,因为当蛋白质摄入不足时,对牛奶中的蛋白质含量影响不明显,但会影响牛奶的分泌。

月子中心小贴士:月子餐食谱注意事项,产妇坐月子要谨慎!

提醒:

坐月子期间卧床时间多,运动少,容易消化不良。建议饮食少油腻,少吃多餐,饭菜软,适当下床,必要时,可以在医生的指导下服用帮助消化的药物;吃一些水果,如橙汁、木瓜等。此外,用菊花和木棉加入一些枣煮水,不仅可以增进食欲,还可以平衡消化功能,需要提醒的是,不要急于减肥,一般至少产后六个月。

月子中心小贴士:月子餐食谱注意事项,产妇坐月子要谨慎!

月子饮食注意事项:

分娩期间需要注意的事项不仅很多,而且很微妙,尤其是在饮食方面,吃得好、科学、合理、健康对母亲和婴儿尤为重要,不容忽视。

1、饮食要富含蛋白质

在这个月里,你应该比平时多吃蛋白质,尤其是优质动物蛋白质,如鸡肉、鱼、瘦肉、动物肝脏等;你也可以喝适量的牛奶和豆过多,否则会增加肝肾负担,容易引起肥胖,但对身体不利,一般每天摄入90-95g蛋白质。

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2.主副食品种类多样化

不要偏食,你应该吃粗粮和细粮,你不仅要吃精米和面粉,还要配杂粮,如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、红豆、绿豆等,这不仅可以保证各种营养的摄入,还可以补充蛋白质,提高食物的营养价值,有利于新妈妈的康复。

3.多吃富含钙的食物

哺乳期母亲对钙的需求量很大,需要特别注意补充,每天应增加约25克蛋白质,以免影响牛奶的分泌,因为当蛋白质摄入不足时,对牛奶中的蛋白质含量影响不明显,但会影响牛奶的分泌。

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4.多吃富含铁的食物

产后出血和喂养婴儿,补充铁也是非常必要的,否则很容易发生贫血,如果你更注意吃一些含有血红素铁的食物,如动物血或肝脏、瘦肉、鱼、强奸、菠菜和豆类,你可以预防产后贫血。

5.合理摄入必需脂肪

注意摄入必需脂肪,脂肪酸对婴儿的大脑发育非常有益,尤其是不饱和脂肪酸,对中枢神经系统的发育尤为重要,哺乳期母亲饮食中的脂肪含量和脂肪酸成分会影响牛奶中的这些营养成分。但不能摄入过多。脂肪提供的热能应低于总热能的1/3。

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6.多吃蔬菜、水果和海藻

应纠正产后禁食或少吃蔬菜和水果的习惯,新鲜蔬菜和水果富含维生素、矿物质、果胶和足够的膳食纤维,海藻也能提供适量的碘,这些食物不仅能增加食欲,预防便秘,促进牛奶分泌,还能为新妈妈提供必要的营养。

7.多吃各种汤

一定要注意多喝汤,汤味道鲜美,易消化吸收,还能促进乳汁分泌,如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,需要注意的是,汤和肉一起吃。

8.不要吃酸辣食物,少吃甜食

酸辣食物会刺激新妈妈虚弱的胃肠道,引起很多不适,甜食最好只喝红糖水,吃太多其他甜食不仅会影响食欲,还会量过剩并转化为脂肪,导致产后肥胖。

9.不吃盐渍食物,不喝酒

盐渍食品会影响新妈妈体内的水和盐代谢,咖啡和含有一些香料的食物可以通过牛奶进入婴儿,影响他们的健康发育。

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