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牙齿对我们来说非常重要，因为当我们成年后，我们的牙齿受损后是不能再生长起来。所以，我们需要照顾好自己的牙齿。否则，你不得不去看牙科医生，甚至拔掉自己的牙齿。今天，小编整理出了9个在生活中非常实用的牙科护理技巧，希望大家都能好好护理自己的牙齿。
1.吃些菠萝
尽管在许多人看来，菠萝似乎是一种刺激性比较强的食物，但其实它是唯一含有化合物菠萝蛋白酶的食物，而菠萝蛋白酶现在已经成为新的美白替代品，这种酶已被证明具有积极的属性，有助于全身健康，保护口腔。菠萝蛋白酶具有类似过氧化氢的美白作用，不会影响牙齿结构。用菠萝蛋白酶漂白牙齿时，可以降解釉质表面的牙齿染色，使光线从釉质表面反射，使牙齿看起来更白。在这个过程中，牙齿本身的结构没有改变，成纤维细胞没有受到影响。
2.刷牙时不要用力过猛
我们经常能听到牙科医生嘱咐我们，刷牙时不能用力过猛，这是因为用力过猛会对牙齿造成创伤，使牙龈受损，从而使牙齿过于敏感。所以刷牙时最好选择软毛牙刷，并且在刷牙的过程中不要用太大的力气，一天刷牙的次数也不要太多。
3.保持口水畅通
口腔里的唾液很重要，它不仅能帮助我们清除细菌，还能帮助我们清洁和保护牙齿。这就是为什么很多人睡觉时口臭，因为睡觉时唾液不能在口腔中持续存在。白天的时候，为了保持口水通畅，我们可以通过喝水和咀嚼无糖口香糖来促进唾液的分泌，这也是牙科医生经常会说到的护牙技巧。
4.睡前刷牙
即使不用牙科医生嘱咐，家长们也应该从孩子小的时候就培养他们养成睡前刷牙的习惯。早上醒来后刷牙是我们都习惯的事情，这确实很重要，但是睡前刷牙也很重要。这是因为睡觉时，你的唾液分泌变得缓慢，你嘴里的唾液减少，你对牙齿的保护自然减少。如果不刷牙，残留在牙齿上的食物更容易滋生细菌，这也是睡前刷牙的重要原因。
5.在咖啡中加入牛奶
为了保持牙齿清洁，使其看起来更好，饮食中有许多事情需要注意。尤其是酸性食物，容易破坏牙釉质，而咖啡和茶容易改变牙齿的颜色。为了坚强它们对牙齿的影响，在吃酸性食物时，我们可以加入一些中性和富含钙的食物来平衡口腔的pH值。所以，喝咖啡的时候加些牛奶，是个不错的选择。
6.清洁舌头
除了牙齿，我们的舌头也会储存细菌。所以，只是刷牙还不够，还需要洗舌头。否则，储存在舌头上的细菌也会损伤牙齿。刷牙的时候可以用牙刷清洁舌头，或者用刮舌器清洁。
7.防止磨牙
磨牙对牙齿的伤害很大，假如你从身边人得知你会磨牙，那最好去牙科医院了解一下情况，这可能是压力过大或下颌对齐的问题。
8.饮料时使用吸管
研究发现，喝饮料时方式不当也可能对牙齿造成伤害。长时间啜饮并将液体含入口中会导致染色和牙釉质腐蚀，因为它们会使牙齿暴露在饮料中的糖和酸中。因此，如果喝含糖或酸性饮料时，最好避免它们直接接触你的牙齿，要达到这个目的，最简单的方法就是饮料时使用吸管。
9.用牙线而非牙签
一些成年人在享受了一顿美食后，可能会被残留在牙齿缝隙中的食物所困扰，为此他们可能会用牙签去除它们。但是，这样做很容易伤害牙齿，更安全的方法是使用牙线。
俗话说，牙好，胃口就好。事实上，如果我们的牙齿出了问题，不仅可能导致胃口不好，营养不良，还可能引发一些其他的疾病。因此，爱护牙齿对全身健康具有重要意义。今天分享的牙科护理技巧就到这里啦，这些技巧都是牙科医生认可，值得信赖，希望大家可以好好爱护自己的牙齿~
