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在减肥期间，尽量控制食物摄入量，但有很多时候晚上会饿，不吃很容易影响睡眠，但吃零食和担心脂肪，那么该怎么办呢？如果你在晚上减肥时感到饿，你可以适当地吃一些东西，比如高蛋白或低能量的食物，减肥晚上吃什么最好，减肥塑身期间太饿了，这几种瘦身食物放心吃！
01 香蕉
香蕉实际上是用果皮包裹的安眠药。除了稳定血清素和褪黑激素外，它还含有镁，可以放松肌肉。
另外，睡前吃香蕉不会引起肥胖，因为它富含食物纤维，还能促进排便。
02 苹果
一个中等大小的苹果含有大约80千卡，能量低。其次，吃苹果还可以补充膳食纤维，减缓消化。
03 低脂or酸奶、牛奶脱脂
牛奶中含有色氨酸，能像氨基酸一样起到镇静作用。
04 桃子、梨、黄瓜等低糖果蔬菜
选择含糖量低的水果和蔬菜，否则糖不能完全消耗，就会变成脂肪。
晚上饿了，可以吃桃子、梨、黄瓜等低糖果蔬。比如黄瓜每100克能量15千卡，是一种能量低、含水量高的蔬菜。
05 鸡蛋
煮鸡蛋只有75千卡，但含有7克左右的蛋白质，可以延缓胃的排空速度，延长饱腹感。
06 燕麦
燕麦是一种低糖、高营养的食物β-葡聚糖可以减缓血液中葡萄糖的增加，燕麦富含膳食纤维，可以清除肠道垃圾。
晚上实在太饿，摄入健康低卡的食物，对于减肥计划影响不大，但是也要注意控制量和不要加糖或者各类酱汁。
