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人以食为天，三餐吃错了，身材容易发胖，肠胃健康也容易出现问题，三餐吃对了，身材会保持苗条，三餐怎么吃才科学健康？早餐要吃好，午餐八分饱，晚餐少吃，如果我们想减肥，我们应该学会聪明地吃，而不是吃喝，尤其是晚餐，是睡前的最后一餐，怎么吃会影响健康和身材，瘦身减脂小助手：晚餐这么吃会发胖！想减肥的人不要吃！
在减肥期间，晚餐吃什么容易发胖？这些晚餐很容易让你积累脂肪：
1.吃太多主食
米饭、面条、米粉、面条等主食富含碳水化合物，晚上睡眠时间附近，身体活动系数下降，此时吃太多碳水化合物会促进血糖升高，导致脂肪积累，
科学的晚餐建议减少主食的摄入量，你可以用粗粮代替一些细粮，少吃面条和馒头，吃玉米、土豆和糙米。
2、吃火锅
很多人喜欢在晚上吃火锅，但火锅的热量很高，特别是各种辛辣的味道，会刺激味蕾，让你的食欲更强烈，所以不知不觉地吃更多的食物，身材也很容易变胖。
3.晚餐，各种大鱼大肉
许多人喜欢在晚上吃晚饭。各种红烧肉、油炸和高糖甜点都吃得很好，然而，如此丰盛的晚餐只会让你在不知不觉中积累更多的脂肪。
减肥期间，晚餐要清淡低油盐，控制卡路里摄入，避免发胖。
4、吃零食
如果你不吃晚餐，但吃各种饼干、巧克力、蛋糕、炸鸡、爆米花和其他零食，很容易让身体积累各种毒素，但也会让你过热，发胖。
你需要知道的是，许多加工零食饱腹感差，但热量很高，不利于健康。减肥的人晚上吃这些是非常不合理的。
