产后恢复饮食方面应该需要注意哪些呢？产后修复的护士带着专业的建议来了！

产后恢复饮食方面应该需要注意哪些呢？产后修复的护士带着专业的建议来了！

产后一周是母亲身体恢复的关键时期，每天的饮食重点非常不同，不要做错事。

产后第1天:好消化，帮助排气

妈妈如果是顺产的话，一般产后很快就能吃东西，但是这时候妈妈在生产的时候消耗了大量的力气，就不要给妈妈吃太硬的食物，建议可以吃半流质的食物，比如红糖小米粥，鸡蛋羹等这些流质的食物。

如果母亲剖腹产，术后6小时平躺禁食，因为母亲手术有麻醉剂，所以肠道主动性很慢，肠腔会积累气体，禁食6小时后，不要担心给母亲吃食物，而是喝一些排气汤。

例如，萝卜汤或冬瓜汤可以帮助母亲排气。只有尽快排气，母亲才能慢慢吃一些液体食物。

产后第2天：促进恶露排泄

母亲产后第二天，恶露量较多，恶露排出越快，子宫恢复越快，产后第二天通过食物促进恶露排出，有助于预防产褥期感染，建议母亲此时可以吃生化汤。

有的医院给妈妈开了一些促进恶露排出的药，直接喝就行了。如果没有，可以做一些生化汤。生化汤怎么做？妈妈可以上网搜索，或者建议买一本《明星月嫂教你吃对月子餐》，里面详细写着怎么做生化汤。

产后第3天：多吃催乳素食物

有一种说法是孩子出生时有三天的口粮，也就是说，在孩子出生前两天，如果牛奶很少，孩子不会饿。慢慢地，孩子在第三天需要更多的牛奶，所以母亲在吃食物时应该吃一些催乳素食物。

比如大豆炖排骨、山药糊、猪蹄通草汤，都可以催乳。

催乳素可以多吃高质量蛋白质的食物，即肉和鱼。

当然，你不能盲目地吃肉，还要吃一些蔬菜和水果。

产后第4天:多吃养心食物可以抗抑郁

母亲分娩后，激素急剧下降，容易出现情绪波动情绪低落，此时除了准父亲学会安慰母亲，但也吃更丰富的色氨酸，睡眠食物和安静的食物，可以缓解母亲的不安。

建议产后第四天给妈妈做胡萝卜小米粥，冬笋炖黄花鱼，莲子猪心汤，可以安神，预防产后抑郁。

产后第5天：多吃促进伤口愈合的食物

自然分娩的母亲要么有产道撕裂伤，要么有侧切伤口，而剖腹产的母亲在腹部和子宫。这些伤口的愈合需要胶原蛋白和维生素。

蛋白质和维生素C胶原蛋白和维生素可以在体内合成A，它可以逆转皮质类固醇对伤口愈合的抑制作用，所以母亲应该在分娩后第五天多吃富含维生素的食物A和维生素C以及优质蛋白质食品。

母亲也应该在分娩后的第五天开始照顾孩子，所以她应该吃一些可以安神的食物。建议吃红枣枸杞黑米粥、芝麻油鸡面线、花甲豆腐汤。

产后第6天：健脾开胃促消化

产后第六天，妈妈的胃口还是不是很好。这时，她应该吃一些促进消化和食欲的食物，如红枣、西红柿和苹果。

还要注意防止月餐中盐的摄入。建议给妈妈做冬笋瘦肉粥、青椒炒肉片、山药豆腐汤、清淡开胃的食物，有助于促进妈妈的消化，防止食物堆积和消化不良。

产后第7天:开始补充高蛋白活力

母亲到产后第七天，婴儿需要更多的牛奶，此时母亲应该吃更多的高蛋白食物，不仅能补充活力，还能提高牛奶中的蛋白质含量，如各种肉、鸡蛋、鱼。

建议给妈妈做黑米、蔬菜豆腐汤、炖鸽汤、海鲜汤，既能让妈妈开胃又营养。