产后修复饮食牢记6个原则，吃得健康乳汁更丰富，妈妈产后恢复快

产后修复饮食牢记6个原则，吃得健康乳汁更丰富，妈妈产后恢复快

第一个原则:分段补品

建议产后分娩42天，剖腹产甚至56天。

在近两个月的时间里，每个时间段吃的食物都不一样。

比如产后第一周，妈妈的身体还是比较虚弱，要排出恶露，所以饮食的主要目的是排出恶露，消除水肿。

产后第二周需要清肝火，增强乳汁，产后第三周第四周需要补气血调器，产后第五周第六周需要增强体质。

所以我们在不同的时期有不同的补品目的，所以补品的东西也不同。

第二个原则:补品要有序

过去，老人说他们不能吃蔬菜或水果。虽然我们现在说这种吃法是不合理的，但事实上，以前的老人这样吃也是他们几代人摸索的经历，这也是有道理的。

虽然我们现在说我们可以吃蔬菜和水果，但我们也应该调整秩序。例如，我们应该先吃一些然后吃一些凉爽的蔬菜，然后在饭后半小时吃水果。

如果你吃水果时感到不舒服，你甚至可以在吃之前用热水浸泡或蒸，这样你就可以吸收蔬菜和水果的精华害你的胃。

第三个原则：平衡多样

产后坐月子身体虚弱，需要更均衡的营养，不同的食物含有不同的营养。

因此，我们不应该在分娩后一个月吃鸡肉、鸡蛋或鱼。我们混合各种食物。今天吃鱼，明天吃肉，后天吃海鲜，这有助于食物的消化。

不仅要吃肉，还要吃素食。

第四个原则:干稀搭配

母亲在分娩期间还有一个主要任务，那就是给孩子喂母乳，88%以上的母乳是水，这也来自母亲的日常饮食。

在分娩期间，我们不仅要吃一些干饭，还要喝一些汤。分娩期间，我们不仅要喝汤，还要吃东西，所以我们应该把它们搭配起来。

第五个原则:量要合适

如果产后补得太猛，妈妈要么容易生气，要么体重增加，不利于身体的恢复！

如果母亲有足够的产后母乳，那么日常饮食可以等于怀孕，如果母乳不够，那么多吮吸，注意休息，你也可以喝更多的汤。

第六个原则：合理烹饪

蒸排骨和炸排骨也是用排骨做的，但是里面的热量完全不一样，妈妈吃了之后感觉也不一样。

吃炸排骨更容易喉咙痛，所以如何烹饪食物会直接影响食物的味道和营养价值。

母亲在分娩期间少用油炸食物，避免放太多调料，少用刺激性大料。