产后修复合集：产后恢复饮食方面需要注意以下这五点，身体恢复快还下奶！

产后修复合集：产后恢复饮食方面需要注意以下这五点，身体恢复快还下奶！

不要每餐吃太多

产后饮食过多不利于产后恢复，也会使新妈妈在怀孕期间体重增加的基础上进一步肥胖。对于母乳喂养的新妈妈来说，她们的饮食量比怀孕期间略高吃每顿饭。

多摄入流质和半流质饮食

对于哺乳期的新妈妈来说，牛奶的分泌会增加新妈妈对水的需求。此外，大多数新妈妈出汗更多，体表的水分挥发也比平时多。因此，新妈妈可以多喝汤、牛奶、米粥等水。

食物种类应多样化

产后饮食不宜过于单一，不宜偏食，以免造成营养过剩或营养不良。除了太冷太刺激的饮食，最好吃一些其他的食物。食物品种越丰富，营养越均衡全面。因此，新妈妈每周的食谱应该有各种各样的模式，并不断翻新，这有利于新妈妈的恢复和宝宝的成长。需要提醒的是，在烹饪方法上，最好选择蒸、炖、炖、煮，避免油炸和油炸。

食物要柔软易消化

由于产后严重的体力透支，许多新妈妈的牙齿会松动。如果他们吃得太好，不仅不利于牙齿，而且不利于消化和吸收。因此，新妈妈的米饭应该煮软一点，避免油炸、硬、壳食物。

饮食宜清淡

产后，新妈妈胃肠道虚弱，不应该像怀孕那样毫无顾忌地满足食欲。此时，如果你吃一些重口味的食物，它会严重影响新妈妈的健康。例如，辛辣、酸的食物会刺激新妈妈虚弱的胃肠道，引起便秘和其他不适；吃太多的甜食会影响食欲，导致脂肪积累和产后肥胖；太咸、太咸的食物会影响新妈妈体内的水和盐代谢；咖啡和香料可以通过牛奶进入婴儿，影响婴儿的健康发育。