产后恢复注意事项以及饮食调理， 以下产后修复食谱值得你收藏！

产后恢复注意事项以及饮食调理， 以下产后修复食谱值得你收藏！产后妇女的身心不如怀孕前，注意力逐渐增加，产后意味着他们的第二生命开始，刚生下婴儿，宝妈妈的身体很脆弱，这次需要护理，饮食营养也需要更加注意，所以，孕妇产后需要注意和产后饮食调，小编为您准备了一些相关知识，让我们看看。

产后注意事项和饮食调理

一 注意事项

1.注意保护头发 妇女产后容易脱发。注意保护面部 妇女产后身体疲劳，照顾婴儿，睡眠不足，会使面部皮肤松弛，所以应确保每天睡眠不少于8小时。如果脸上有浅蝴蝶斑，你应该避免太多的阳光，涂抹雀斑霜。

2.注意保护牙齿、眼睛 妇女产后牙齿易松动，宜坚持刷牙，适当补钙及适量维生素A、B，使眼睛明亮。

3.注意保持姿势 妇女产后会导致生育肥胖，应注意合理饮食，不要吃太多，应少吃多餐，合理搭配肉和蔬菜，少吃动物脂肪和甜食。同时，我们也应该积极坚持适当的锻炼，以防止肥胖。

二 产后饮食调理

1、不吃鸡蛋、牛奶等容易产生胀气的食物

剖腹产产妇一定要在排气后才可以进食，一般在产后12小时之内不能进食，12小时之后可以喝水，如果没排气还是不可以进食，什么时候排气什么时候选择进食。在产后最好先吃流质食物，不吃难消化或者容易造成胀气的食物，例如鸡蛋、牛奶。

对于鸡汤这样过于油腻的汤类也要避免，可以喝一些清淡的汤帮助下奶，例如鲫鱼汤。住院期间不能吃正常饭菜，一定要以月子餐为主，回家做月子期间也要避免油腻的食物，油炸的食物更不可以吃，刺激性的食物例如辣椒、冰淇林、咖啡、茶、可乐、酒都是命令禁止的，无论自己的嘴多馋也要克制住。

2、多吃利于消化、防止便秘的食物

香港修身堂产后恢复中心的专家指出，很多产妇在产后都会有便秘的情况，因此为了预防产后便秘的发生，一定要多吃蔬菜、水果，粗纤维的食物可以促进肠道的蠕动，帮助排便，但是一些寒性食物月子中尽量避免，比如大白菜、梨、西瓜、萝卜等等，出了月子再吃来得及。

3、多吃补血的食物

经历了分娩，产妇元气大伤，此时应该要多吃补血的食物，例如红枣、桂圆、阿胶、动物的肝脏等等同时补充含铁量高的食物促进造血。

以上是小编为大家准备的(产后注意事项以及饮食调理)，产后是孕妇恢复身体的关键时刻，随时都要加以注意，希望这些知识可以帮到您。