眼科医院“九倡议”,防止青少年近视!视力矫正从小事做起!
一、营造爱眼氛围
倡导家长积极了解科学的眼科护理知识,积极参与近视防治科学活动,并向儿童宣传。倡导家长树立榜样,减少对手机、电脑、网络游戏的依赖,带头不做低头,正确指导示范,增加亲子时间。
二、控制电子产品
提倡家长加强对孩子使用电子产品的监督管理,选择合适的电子屏幕,合理控制使用电子产品的时间。使用电子产品遵循20-20-20的公式,观看屏幕20分钟后至少20秒。
三、改善光照环境
提倡家长为孩子创造良好的学习光环境,白天光线不足时及时开灯,晚上学习时使用桌灯和房间顶灯。台灯放在写字员对面的前面,光源略低于眼睛。
四、增加户外活动
倡导家长营造良好的家庭体育氛围,与孩子一起参加体育锻炼,鼓励、引导和支持孩子掌握1-2项运动技能,确保孩子每天至少2小时的户外活动。周末尽量带孩子融入大自然,沐浴在阳光下预防近视。
五、端正读写姿势
提倡家长纠正孩子不良的阅读和写作姿势,做到一英尺、一拳、一英寸。阅读和写作不超过40分钟,避免在行走、吃饭、摇晃的车厢里阅读等。
六、减轻课外负担
提倡家长积极配合学校减轻孩子的家庭作业负担和校外培训负担,不盲目参加课外培训,遵循课堂趋势,应根据孩子的兴趣合理选择,避免减轻学校负担,增加家庭负担。
七、保证睡眠饮食
提倡家长保证孩子有足够的睡眠时间,小学生10小时,初中生9小时,高中生8小时,帮助孩子养成良好的作息习惯,保证均衡的饮食和营养。
八、注意视力
提倡家长密切关注孩子的视力变化和眼睛异常迹象,定期检查视力,实现早期发现、早期干预、早期矫正。发现儿童无意识地眯眼、歪头、皱眉、挤压眼睛等,及时到正规医疗机构,按照医生的建议科学防治近视。
九、谨防近视骗局
倡导家长不要相信虚假宣传,如近视可以治愈、降低度数、治疗眼神器,以免耽误孩子最佳矫正期。