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健身合集:瑜伽分为哪些流派?资深的瑜伽培训机构在线教你区分!

2022-06-15 15:03:43 236

PattabhiJois(1915-2009年)创立的阿斯汤加是迈索尔风格,这意味着练习者可以根据自己的节奏学习一系列的姿势和练习,老师可以在课堂上提供调整。这种建立艾扬格的方法旨在系统地培养力量、灵活性、稳定性和意识,具有良好的疗愈效果。

健身合集:瑜伽分为哪些流派?资深的瑜伽培训机构在线教你区分!每个上过瑜伽课的人都知道你有很多选择——也许你不明白一些名字。它们通常表示各种风格(或类型)的瑜伽。不同的方法有不同的强度、重点和形式。

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以下是常见的瑜伽风格:

阿斯汤加瑜伽

阿斯汤加瑜伽是一种严格的练习,基于一系列不变的姿势序列,难度逐渐增加。传统上, K. Pattabhi Jois(1915-2009 年)创立的阿斯汤加是迈索尔风格,这意味着练习者可以根据自己的节奏学习一系列的姿势和练习,老师可以在课堂上提供调整。

哈他瑜伽

大多数瑜伽形式可以分为哈他瑜伽。哈他只是指身体瑜伽姿势的练习,这意味着你的阿斯汤加、流动瑜伽、艾扬格和力量瑜伽课程都是哈他瑜伽。哈他的练习旨在调整和平静你的身体、思想和精神,为冥想做准备,这样你就可以一次呼吸几次,在姿势之间慢慢移动。

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热瑜伽

在加热室练习的任何瑜伽风格都是热瑜伽。在这些课程中,室温设置在38度到40度之间。据说热量可以帮助你在试图增加力量和灵活性的同时排出毒素——记住在练习时不要过度伸展关节。

艾扬格瑜伽

艾扬格瑜伽密切关注解剖细节和每个姿势的正确位置,这是一个准确的练习。姿势长期保持,常用辅助设备进行调整。这种建立 艾扬格的方法旨在系统地培养力量、灵活性、稳定性和意识,具有良好的疗愈效果。

昆达里尼瑜伽

昆达里尼瑜伽是精神和身体练习的结合,结合运动、动态呼吸技能、冥想和念经,旨在建立身体活力,提高意识。昆达里尼瑜伽练习者经常穿白色的衣服(Bhajan 相信这种颜色有助于扩大你的光环)-和头巾被认为可以把你的能量集中在你的第三只眼睛上(ajna) 脉轮。

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力量瑜伽

力量瑜伽是一种基于健身的流动瑜伽练习。作为阿斯汤加的一个分支,它有许多相同的好处,包括增加耐力、力量和灵活性以及减轻压力。

产前瑜伽

产前瑜伽可以帮助孕妇获得情感和身体上的支持。产前瑜伽强调呼吸、耐力、盆底工作和恢复姿势,可以帮助你在怀孕期间和怀孕后变得更有弹性。

恢复性瑜伽

一套恢复性瑜伽通常只涉及五六个姿势,所需的辅助设备是毯子、枕垫或枕头,让你完全放松和休息。恢复姿势通常持续5分钟或更长时间,包括轻微扭转、前弯和轻轻后弯。

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流瑜伽

vinyasa这个词可以翻译成以特殊的方式安排某件事,比如瑜伽姿势。在流动瑜伽课程中,学生协调运动和呼吸,从一个姿势流向另一个姿势。Ashtanga、Power Yoga 可视为流瑜伽。Vinyasa 通常包括一系列的姿势(例如,四柱支撑到上犬到下犬),这些姿势逐渐加强了身体的伸展。

阴瑜伽

该练习旨在拉伸结缔组织,特别是关节周围(主要是膝盖、骨盆、骶骨和脊柱)。阴瑜伽主要是被动练习,包括坐姿和仰卧姿势的变化,通常保持3到5分钟进入更深层的筋膜。

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