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健身爱好者的困惑，到底是选择健身or瑜伽？快来这里找答案吧！
很多人经常把瑜伽分为健身。事实并非如此。瑜伽是一段身心整合的旅程，瑜伽是一种整合的练习，不仅是整个身体的练习，也是一段身心整合的旅程。
健身是训练身体某一部位的肌肉，在某一动作中单独强化某一部位的肌肉或肌肉群；瑜伽不仅是身体某一部位的训练，也是整合训练。最重要的是精神和身体的整合训练。没有一个应该算是瑜伽。可以理解，在健身(轻量级)的基础上，精神感受就是瑜伽。
一、瑜伽和健身有一些不同的类型
例如，瑜伽有哈他瑜伽、力量瑜伽、空中瑜伽；健身类型包括无氧训练、有氧训练、康复训练、综合训练、格斗、伸展、功能训练等。一般来说，健身比瑜伽更困难，有很多健身方法，瑜伽的类型会更少。
二、瑜伽和健身有一些不同的练习场所
瑜伽练习场地相对有限，一般来说，练习瑜伽是在室内练习，需要有瑜伽垫和练习瑜伽贴身衣服，有些人可能会说我也可以在室外练习瑜伽，嗯，很少见，一般在室内；健身不同，各种健身也导致更多的地方可以练习健身，几乎到处都可以锻炼。
三、瑜伽和健身有一些不同的关注点
瑜伽训练是调整气质，增加肌肉的灵活性，注重内在意识；但健身是加强身体素质、心率、肌肉等指标，注重外在意识。
四、瑜伽和健身有不同的运动强度
瑜伽的强度相对弱于健身，在练习瑜伽的过程中受伤的风险相对较低；健身的强度相对较强，所以在练习中受伤的风险高于瑜伽。
五、瑜伽和健身有不同的运动能耗
一般来说，瑜伽训练能耗相对较低，练习瑜伽时呼吸得到控制；健身会使身体消耗大量能量，呼吸不稳定。你也可以认为健身会比瑜伽训练浪费更多的体力，瑜伽的心率会比健身更低、更稳定。
事实上，瑜伽和健身可以达到减肥和塑形的效果，主要取决于个人喜欢，两个领域不同，所以不能有高或低。喜欢瑜伽练习瑜伽，喜欢健身练习健身。
瑜伽和健身可以被视为一种休闲和娱乐的方式，但无论哪种训练都应该按照标准进行。优点是在练习过程中不太容易受伤。有条件的朋友可以请专门的教练指导，这将使他们在训练中少走弯路。
