健身和瑜伽到底哪个好？一起来看看这篇文章，立马可以做出选择！

健身和瑜伽到底哪个好？一起来看看这篇文章，立马可以做出选择！现在人们的审美主要是瘦，所以仙女想要有纤细的腰部和迷人的曲线，一个好的身材需要长期保持，最健康的保持身材的方法是锻炼。健身和瑜伽已经成为许多年轻人的选择，两者都有减肥和塑造的效果，关键是适合自己是最好的，只要你选择正确的方法并不断坚持，你就能达到很好的塑造效果。

1.全眼镜蛇式

身体管理是女生的必修课，能控制自己的体重就能控制自己的生活！

姿势要点：俯卧，双腿并拢，双腿靠近地面，膝盖弯曲，双腿向前伸展，上半身向后弯曲，胸部垂直于地面，头部向后倾斜，头部靠近脚中心，前臂垂直于地面，手掌着地。

2.后弯变体

假如你不想经常去健身房，那就选瑜伽吧，平时可以在家练习，真方便哦！

姿势要点：跪在地上，上半身前倾，胸部保持水平，手放在栏杆上，脸贴在栏杆上，腿伸直，臀部抬高，右腿向上伸展，右膝弯曲，右大腿垂直于地面，右小腿朝头，踮起左脚尖。

3.牛面式

练习瑜伽需要集中注意力，可以帮助你减少冲动，让你在自己的世界里平静下来。

姿势要点:坐在地上，弯曲膝盖，右腿靠近地面，右脚向左大腿，左腿向右大腿，膝盖上下重叠，上半身保持直立，手臂伸直，双手放在身体两侧。

4.轮式变体

最好每天选择固定的时间练习瑜伽，养成良好的锻炼习惯，减肥效果更好！

姿势要点:仰卧，弯曲膝盖，脚跟靠近臀部，手放在头部两侧，手掌支撑地面，指尖与身体方向一致，手和腿，手臂伸直，腿伸直，臀部离地，腹部保持水平，右腿放在左腿上。

5.侧斜板单腿伸展

运动时要配以健康的饮食，尽量多吃清淡的食物，多喝开水。

姿势要点：山式站立，双腿伸直，手臂伸直，全身向右倾斜，右手掌握在椅子上，右腿向上伸展，双腿直线，上半身直，左手握住左脚跟。

6.单腿脊柱前屈伸展变体

如果还有其他喜欢的运动，可以和瑜伽一起练习，既能减少单调感，又能增加运动量。

姿势要点：山式站立，双腿伸直，右腿向上伸展，右脚趾靠近门，双腿直线，上身向前倾斜，保持水平，上身向右旋转90度，双手握住门。

7.手倒立变体

若睡眠不好，睡前练瑜伽，可缓解不良情绪，有助于提高睡眠质量哦！

姿势要点：跪在地上，手掌支撑地面，手臂伸直，手和腿力，抬起腿和臀部，离开地面，上半身垂直于地面，左腿伸直，左脚趾靠近树，右膝弯曲，右腿保持水平，脚趾方向一致。

减肥是一个漫长的过程，需要耐心和毅力，但如果你选择正确的方法，制定科学的锻炼计划，你可以很快实现你的目标。每个人都爱美。如果你身材更好，你的外表就会上升。如果你坚持下去，我相信会有很多惊喜！