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说到养生，很多人都在思考如何补充身体。事实上，没有必要使用任何珍贵的秘方来补充身体。8点健康养生知识一定要关注，还你一个嘎嘎健康的身体，简单好记请收好！
1.早餐不可缺少：这是更快燃烧脂肪的关键环节。早餐在饮食计划中起着决定性的作用。当人们睡觉时，新陈代谢的速度会最低。随着早晨的醒来，新陈代谢将逐渐恢复正常水平。 醒来后吃早餐越快，新陈代谢就越快。 如果你是晨练爱好者，建议在运动前吃香蕉，然后在运动后吃早餐。茶或咖啡不能取代早餐，燕麦片混合水果，或熟鸡蛋和一碗粥，面包，是早餐的好选择。
2.不能缺睡眠：午夜还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的”。无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7～8小时的人重6～8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。
3.不能缺少锻炼：日常锻炼分为两部分，如：早上20分钟的力量练习，晚饭后半小时散步，新陈代谢速度将翻倍。也就是说，分阶段练习比一次性练习更容易消耗热量。每小时花5分钟散步也会有效。
4.粗粮不可缺少：一项新的科学研究表明，减肥过程中的关键不是纤维素的摄入量，而是什么样的纤维素能在消化过程中起到最佳的催化脂肪消耗作用。与那些食用和加工过的淀粉食品相比，经常食用健康、未加工过的水果、蔬菜和全麦面包可能消耗80%左右的热量。未加工食品中的纤维直接被人体吸收，而加工过的纤维分解成糖，被人体吸收。
5.不能缺乏放松：如果一个人整天焦虑、易怒、恐惧、恐惧，就不会有良好的生活质量。人们长期处于悲伤和抑郁的状态，生活会迅速衰老，免疫功能下降，促进尽快死亡。
6.不能缺水：饭前饭后补充大量水分。当身体缺水时，新陈代谢水平将比原来低2%。此时，避免饮用含有咖啡因的饮料，如茶、苏打水和咖啡。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。
7.精神食粮不可缺少:谁想脑子灵，思维敏捷，工作效率高，谁就应该多吃富含碳水化合物的食物，补充维生素B。核桃、面包和香蕉是你的首选，因为它们为你的脑力劳动提供必要的营养。
8.注意用药：现在很多人不能照顾自己一年的另一个原因是随便吃中西药。乱吃中药是因为不知道辨证用药，只知道用什么病，用什么病，主要是因为不知道用什么病，不知道用什么药。比如感冒可以分为风寒风热药，风热感冒要用辛凉解表药。如果吃反了，风寒会更冷，风热会更热。不仅病情不好，还会加重病情，转化为亚健康状态，使体质更差，缩短生命。
