产后修复怎么减肥最有效？记住这两点，产后减肥最有效！

产后修复怎么减肥最有效？记住这两点，产后减肥最有效！相信很多产后妈妈都会发现，即使分娩后肚子还是很大的，主要分为两种情况。

第一，产后大肚子的原因是什么？

1.妊娠期脂肪囤积

怀孕期间吃大量囤积的脂肪，需要正确有效的去除脂肪的方法。想要减掉大肚子的朋友，首先要等身体恢复适当的活力，因为分娩后身体比较虚弱，不适合过度运动，尤其是剖腹产的朋友，伤口恢复后要休息一个月。身体恢复正常后，可以通过正常运动减肥，比如坚持跑步、跳绳、均衡饮食等。健康的饮食和合理的运动是减肥的最佳方式。

2.腹直肌分离

产后大肚子不仅仅是因为胖，而是因为马宝怀孕期间腹直肌随着胎儿的生长越来越大，导致产后腹直肌分离。产后腹直肌分离使多余的脂肪突出腹部，成为恼人的大腹部。此外，腹直肌分离越严重，腹肌力量越弱，对背部的支撑力越小，这也是许多马宝产后背部疼痛的原因。建议在医生的指导和帮助下，到专业医院进行检测，选择正规的恢复方法。

第二，腹直肌分离可以用什么方法修复？

1.电刺激+按摩

目前，腹直肌分离的临床治疗主要采用电刺激、技术按摩和独立训练的非手术治疗。许多人可以通过电刺激和技术按摩获得良好的治疗效果。

2.腹式呼吸+核心肌群训练

然而，康复训练不是一劳永逸的。腹直肌分离训练还需要腹式呼吸和核心肌群训练，以达到更好的效果。训练不需要太多次，而是要注意力集中在力量的感觉上。如果你每天坚持训练，你可以在大约两周内得到显著改善。此外，注意生活方式，减少不利因素，避免肥胖、便秘和咳嗽。

同时，产后要注意避免弯腰捡重包裹，但要蹲着捡重物。起床时，避免直接卷腹坐起。相反，你应该先侧身，用手臂推上半身，然后慢慢坐起来。只要你掌握了正确的方法，注意康复训练，注意生活中的小事，恢复可以在怀孕前恢复指日可待。