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产后减肥急于求成，容易进入误区，这才是产后修复的正确方式！
1、科学合理的饮食
无论是产妇还是普通人减肥，饮食都是一种不可取的减肥方式。特别是产妇，饮食有害健康，不利于产后恢复，也会影响哺乳婴儿。
因此，要合理搭配营养，肉类和蔬菜的结合，食物可以清淡少油。家禽、鸡蛋、肉类和蔬菜，以及谷物和水果，注意多喝水可以促进新陈代谢。
2、母乳喂养
演员林依晨39岁生女儿，生完孩子后不久参加了公共活动。她的身材完全恢复了。她看不出自己刚生了一个孩子。你知道，她怀孕后比怀孕前胖了20多公斤。
当被问及如何快速恢复时，林依晨回答说，坚持母乳，每天消耗大量热量，慢慢减肥。
提倡母乳喂养有利于婴儿的健康发育，也能提高婴儿的免疫力。对宝马也有很多好处。母乳喂养需要消耗母亲的热量。
Tips：坚持母乳喂养比不母乳喂养的母亲每天消耗大约500千卡路里。这个热值相当于做2到3小时家务或做瑜伽1小时消耗的热量。
3、正确运动
生完孩子6个月是减肥的最佳时机。此时，大多数母乳喂养的婴儿不再主要是母乳喂养，而是添加补充食物。孕妇可以将饮食和锻炼结合起来，逐渐减肥，恢复身材。
由于产妇的子宫和身体机能在分娩后受到重大创伤，需要时间逐渐恢复。如果剧烈运动会影响子宫、身体机能和盆底肌肉的恢复，则应注意运动模式和力量。
多余的脂肪不是直接消耗的。当体内的糖在运动中消耗时，脂肪开始逐渐消耗。有氧运动有助于消耗脂肪，避免多余的糖转化为脂肪。
多做有氧运动更有利于减肥，如慢跑、瑜伽、快走、游泳等。每天保证30分钟左右，每周3次左右，运动时间和强度根据身体状况逐渐增加。
腹式呼吸也可以有效缩小腹围，吸气扩张胸腔，呼气时收紧腹部，有助于收缩腹部。这种运动还能促进胃肠蠕动，预防便秘。
碎碎念：
每个生完孩子的母亲都想迅速恢复体型，减肥。现在减肥的方法太多了，有时人们不知道如何选择。无论如何减肥，都应该以健康为前提，如果因为渴望减肥和影响健康收益大于损失，特别是产后母亲，合理的饮食和正确的锻炼方式是减肥的捷径。
