最受欢迎的户外健身器材，怪不得阿姨们总喜欢去公园！

随着《纽约时报》的发展，人们的生活水平越来越高，生活质量也提高，现在大多数人非常注重锻炼，让自己有一个健康的身体，当越来越多的人积极参与健身，所以健身器材是最常见的户外健身器材安装在社区、公园。那么，社区和公园里最受欢迎的户外健身器材是什么呢？最受欢迎的户外健身器材，怪不得阿姨们总喜欢去公园！

单杠

通过一些动作训练，你可以锻炼肌肉，增加肌肉力量，增强肌肉爆炸力。引体向上可以锻炼手臂力量和胸部肌肉；悬挂膝盖、悬挂腿等动作可以锻炼腹部肌肉。悬挂单杠时，全身放松，自然下垂，可调节脊柱状态，改善颈椎病、背痛等，促进高生长；长期练习单杠可减肥，增强肺活量，促进新陈代谢，增强身体健康。

太空漫步机

该设备能增强心肺功能，发展上肢、下肢、腰肌和四肢协调能力，锻炼腿部耐力，对膝关节、髋关节和腿部疾病有一定的康复作用。使用步行机时，尽量做自然摆动，特别是老年人不能太大，以避免拉伤。

扭腰机

扭腰机几乎是社区健身区的标准，最常见的是三位环扭腰机，这看起来只是一个老年人疏浚肌肉和骨骼设备，实际上使用或适合所有年龄段，主要用于锻炼腰部和臀部，增强腰部肌肉的力量和灵活性，使用方法相对简单，通过手固定上半身对抗，使下肢左右旋转。当转动腰部时，上半身应该是直的，腹部应该尽可能收紧，腿可以是直的或稍微弯曲的，年轻的力量可以尝试负重扭曲腰部。

肋木架

肋木架一般分为单肩和双肩，类似于高低杠。它是一种综合性的健身器材，增强腰腹力量和上肢悬垂能力，锻炼腿部和上肢的柔韧性和灵活性。

肋木架有很多健身动作，如双臂攀爬、仰卧起吊、压腿、踢腿、摆腿、肋木蹲等，一般适合年轻人。

腰背按摩器

在部门户外健身区，你有时应该能看到这种背部按摩器，而不是一种健身器材，主要用于缓解腰部、背部疲劳，使用背部按摩器应靠近按摩柱，双手握住扶手，上下拉按摩柱或身体运动，双腿步骤，合理控制节奏，不要太快或太慢。