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产后康复中心提醒:产后修复,只有学会这4点,才能“从内至外”修复身体!

2022-06-25 09:39:14 160

产后修复注意事项1:均衡饮食,调理身体宝妈不管是顺产还是剖腹产,一般在女性生产之后的一个月里,需要通过坐月子的方式来修复因为怀孕生子造成的身体器官的损伤,所以这段时间一定要多注意休息,以补足身体元气为主,妈妈可以多喝一点鸡汤、吃一些鸡鸭、鱼类的食物,这些食物不仅营养丰富,而且热量比较低,在某种程度上可以减缓腹部赘肉的堆积。

身边很多宝妈对产后修复的第一反应就是减肥,觉得只要能瘦到怀孕前的身材,就是一件完美的事情,但事实并非如此。产后修复不仅仅是减肥,还有几件更重要的事情需要宝妈自己注意。产后康复中心提醒:产后修复,只有学会这4点,才能“从内至外”修复身体!

产后康复中心提醒:产后修复,只有学会这4点,才能“从内至外”修复身体!

产后修复注意事项1:均衡饮食,调理身体

宝妈不管是顺产还是剖腹产,一般在女性生产之后的一个月里,需要通过坐月子的方式来修复因为怀孕生子造成的身体器官的损伤,所以这段时间一定要多注意休息,以补足身体元气为主,妈妈可以多喝一点鸡汤、吃一些鸡鸭、鱼类的食物,这些食物不仅营养丰富,而且热量比较低,在某种程度上可以减缓腹部赘肉的堆积。

产后康复中心提醒:产后修复,只有学会这4点,才能“从内至外”修复身体!

产后修复注意事项2:身体修复,内脏归位

一定要买束带,无论你是剖腹产还是自然生产,束带的作用是帮助子宫,对于剖宫产母亲,束带可以发挥止血和保护伤口的作用,也可以促进伤口愈合,剖宫产母亲一般第三天拔出尿管,需要下床排尿,如果你绑了束带,你会发现这真的是一件工艺品,它可以很好地保护子宫,让你感到疼痛。

自然分娩的母亲也是如此。当然,束带的另一个好作用是有助于收腹,在后期做减肥运动时保护子宫。因此,束带是分娩后辅助康复的好产品。

产后康复中心提醒:产后修复,只有学会这4点,才能“从内至外”修复身体!

产后修复注意事项3:坚持有氧运动

马宝一般分娩后子宫会受损,身体虚弱,一般不建议剧烈运动。但这并不意味着马宝每天都要躺在床上休息。如果她经常躺在床上,不仅恶露排出缓慢,而且分娩后很容易肥胖。然而,马宝可以通过一些舒缓的运动,如骑自行车、散步、慢跑等,帮助自己达到塑性的目的。

产后康复中心提醒:产后修复,只有学会这4点,才能“从内至外”修复身体!

产后修复注意事项4:禁食高热量食物

许多宝贝妈妈在10月份怀孕后,认为已经生了孩子,饮食将不可避免地放纵,一些高热量的食物,如炸鸡、巧克力等食物,最初在生孩子之前吃,很长一段时间没有吃,所以很多妈妈忍不住吃。但这些高热量的食物不仅会影响宝贝妈妈的牛奶分娩,而且不容易消化,严重时会导致胃肠道问题。

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