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大家对坐月子都有一定的了解，女性在分娩阶段非常脆弱和敏感，尤其是分娩后，如果不能好好休息和调养，他们的恢复就会受到影响，严重的话甚至会有一些痛苦，伴随着女性的后半生。怎么判断自己有月子病，坐月子好不好，其实可以从生活中的表现看出来。
一、怎么判断自己有月子病?
1.各种疼痛
女性在孕产阶段会分泌各种激素，这些激素在帮助孕育胎儿的同时，也会产生一些副作用，比如让骨骼变得脆弱，很多女性在孕产阶段都表示，稍有活动就会感到关节痛、腰痛，就是这个原因。为了迅速恢复，月子里一定要注意休息，不要太累也不要受冻，如果宝妈出了月子骨骼方面没有明显的疼痛，说明月子里恢复得比较好。
2.体虚乏力
怀孕和分娩的整个过程对女性来说是非常耗能的，尤其是分娩，会让女性变得更加虚弱。如果宝妈在坐月子期间不注意气血的补充，气血不足，虚弱状态得不到改善，即使出了月子，宝妈也会经常感到虚汗不止，四肢无力，容易困倦，而这些状态对生活的影响很大。
但是如果宝妈在月子里注意保养，气血得到补充，宝妈的精神状态就会慢慢恢复，如果出月子时不会明显感到乏力.体虚，也说明月子坐得很成功。
3.情绪低落
相信大家都听说过产后抑郁症，受孕产阶段多方面影响，这个阶段女性的心理状态会发生很大的变化。如果女性长期处于敏感、焦虑等负面情绪中，很容易出现产后抑郁症。但是，如果一个女人在怀孕和分娩的整个阶段情绪稳定，可以在分娩后正确面对身份变化和身体变化，说明产后恢复的很好。
二、为了在产后更好的恢复，宝妈该怎么办？
1.适当的体力消耗
生活中有些女性很勤快，或者说是有洁癖，忍不了家里脏乱差的情形，即使生了娃，身体没有恢复，也会不自觉地去收拾整理。不过，在坐月子阶段，还是适当控制体力消耗比较好。
女性产后身体虚弱，体力不足，稍微做一点体力活就会超负荷。如果宝妈不懂得克制，不注意休息，以后关节和肌肉会受到相应运动的刺激，引起疼痛。因此，宝妈产后不要太累，一些体力活还是交给家人做比较好。
2.学会调节情绪
女性产后激素尚未恢复，心思比较敏感，情绪容易发生波动。建议宝妈学会合理调整情绪，比如下楼逛小区花园，看一些综艺节目，或者和家人朋友聊聊天，这样可以快速调节情绪。宝妈保持稳定的情绪，这也有助于她的身体恢复。
3.合理补充营养
月子坐得好不好，吃这方面也很重要。女性产后身体虚弱，需要营养补充。但是很多人在这方面有误解，认为多补充营养可以恢复的更快。事实上，宝妈不仅产后身体虚弱，而且胃肠功能下降，她需要的是相对清淡的饮食。如果随意吃喝，会给肠胃带来负担。建议宝妈产后饮食方面以清淡为主，通过多种配料补充营养，这样更有利于恢复。
坐月子有很多讲究，坐月子坐不好，从宝妈的身体状况就可以看出来。亲爱的宝妈们，你们的月子坐得成功吗？
