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产后修复必做的项目有哪些?产后调理什么时候开始做好?

2022-07-04 15:17:27 805

有些宝妈比较严重,可能长时间耻骨隐隐作痛,产后恢复不良,之后可能腰痛腹痛,影响身体状态,如腰骨变宽,长短腿、骨盆前倾形成假臀部等,如果发生这些问题,骨盆修复是必做的产后修复项目。产后修复对于宝妈能够快速恢复身体的重要性不言而喻,产后修复必做的项目有哪些。

一般来说,产后修复的项目有很多,在一些产后修复中心,面对五花八门的修复项目,宝妈们很容易迷茫,不知道产后修复必做的项目有哪些,应该如何选择这些项目?

其实,产后恢复项目不是每个人都必须做的,而是应该结合自己的情况。下面就跟大家说说产后修复必做的项目有哪些,并回答大家“产后调理什么时候开始做好”这个问题。

产后修复必做的项目有哪些?产后调理什么时候开始做好?

一、产后修复必做的项目有哪些?

1.骨盆修复(自然分娩比剖宫产更需要)

孕晚期,胎宝入盆会将妈妈的骨盆撑开,尤其是自然分娩的宝妈,在分娩的时候,胎儿必须要经过骨盆,所以骨盆受到的影响要比剖宫产严重。

有些宝妈比较严重,可能长时间耻骨隐隐作痛,产后恢复不良,之后可能腰痛腹痛,影响身体状态,如腰骨变宽,长短腿、骨盆前倾形成假臀部等,如果发生这些问题,骨盆修复是必做的产后修复项目。

2.盆底肌修复(通常自然分娩的产后恢复较好)

盆底肌很重要,产后尿失禁、阴道松弛、子宫脱垂都是自然分娩后可能出现的问题。

这是因为自然分娩时,这块肌肉是最后一道门,所以承受着极大的力度,特别容易松弛。一旦它发生松弛,就会引发前面说的那一连串问题,可见这一产后修复项目的必要性。

产后修复必做的项目有哪些?产后调理什么时候开始做好?

3.腹直肌修复(无论是自然分娩还是剖宫产的宝妈都要注意)

产后明明体重都恢复至以前的水平了,为什么肚子还是鼓鼓的?这种情况大多是因为腹直肌还没有恢复,腹直肌分离了。一般来说,产后腹直肌分离1-2指,不必太担心,平时做平板支撑即可慢慢恢复。但若超过3指则需要注意,这时需要医疗手段的介入。

自测方式是躺在膝盖上,把手放在腹部,腹部用力抬起上半身,用手指戳肚脐上,看有多宽,建议修复超过三指。

二、产后调理什么时候开始做好?

1.产后修复黄金期

婴儿出生24小时后,3个月以内是产后恢复的黄金时期。此时,宝妈的身体是最虚弱的,身体功能严重失衡。在这个黄金期间,如果身体的各个器官不能有效恢复的话,会为将来的生活埋下巨大隐患。

2.产后修复理想时期

产后3个月到半年是宝妈的理想恢复期。黄金时期的调整恢复后,身体各部位基本已经复位,自身的精神气血和整体状况基本恢复良好,这时是形态修复和塑造围度的最佳时期。

产后修复必做的项目有哪些?产后调理什么时候开始做好?

3.产后修复有效期

产后半年到一年,宝妈产后恢复末期。此时,在身体的局部位置重点构筑,使身体的各项技能达到平衡状态,平稳地转移到正常之前,需要综合的体能训练。

产后修复对于宝妈能够快速恢复身体的重要性不言而喻,产后修复必做的项目有哪些?产后调理什么时候开始做好,上文已经一一解答,希望引起宝妈们的注意,给宝妈们一些参考。

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