搜索…

来自眼科医生的专业建议:防治近视眼的十大方法,家里有小孩的赶紧看过来!

2022-07-08 13:41:59 363

2.用眼1小时,休息10分钟让眼睛休息的方法很简单,就是经常远眺。7.不要躺在床上看手机和书现在很多孩子喜欢躺在床上看书玩手机,这种姿势不仅容易导致视疲劳,还容易引起颈椎、腰椎肌肉酸痛、拇指腱鞘炎等。

来自眼科医生的专业建议:防治近视眼的十大方法,家里有小孩的赶紧看过来!

防治近视眼的十大方法有哪些?

来自眼科医生的专业建议:防治近视眼的十大方法,家里有小孩的赶紧看过来!

1.一个良好的家居视觉环境

家长要科学用眼,多了解科学用眼、护眼知识。同时,更重要的是以身作则,带动和帮助孩子养成良好的用眼习惯,尽可能提供良好的家居视觉环境。

2.用眼1小时,休息10分钟

让眼睛休息的方法很简单,就是经常远眺。对大多数人来说,一般工作或学习40-50分钟,一定要出去休息一下,抬头往远处看10-15分钟,这样可以让眼睛放松,远眺比闭眼休息更能缓解眼睛疲劳。

3.保持一个用眼姿势

看书姿势:阅读、写作时,姿势要端正,眼睛和书要有33厘米左右的距离;不要在光线太强或太弱的时候读写;不要在移动的环境中,或躺着,趴着用眼。

用电脑姿势:保持背部挺直,眼睛俯视计算机屏幕约15-20度,与屏幕距离50-70cm。

看手机姿势:建议举起手机,尽量与眼睛平视,手机离眼球不要太近。

来自眼科医生的专业建议:防治近视眼的十大方法,家里有小孩的赶紧看过来!

4.延缓一项近视运动

现代研究表明,近视患者的眼睛调节力是不足的。因此,加强调节力训练,改善调节滞后状态,可以延缓近视的进展。打乒乓球是一种很好的训练方法,因为眼球的集合功能和调节功能,在忽远忽近的注视过程中得到了加强。

5.常做一套三分钟明目操

②将双手掌搓热,双手掌凹下,用掌心盖住双眼,此时双眼微闭,手心不要触摸眼球。

②3分钟后放下双手,睁开双眼,远眺。

③远眺3分钟,再看手掌1-2分钟,再远眺。

如此多次远近交换,可有效消除眼疲劳。

6.常吃一份养眼食谱

眼睛喜欢三色食物,它们可以为眼睛提供玉米黄素、叶黄素、维生素A等营养,适量多吃有益眼健康。

黄色:玉米、蛋黄、胡萝卜、红薯、南瓜等;

绿色:菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等;

紫色:紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等。

来自眼科医生的专业建议:防治近视眼的十大方法,家里有小孩的赶紧看过来!

7.不要躺在床上看手机和书

现在很多孩子喜欢躺在床上看书玩手机,这种姿势不仅容易导致视疲劳,还容易引起颈椎、腰椎肌肉酸痛、拇指腱鞘炎等。

8.关灯后不要看手机

睡前看手机会占用和影响青少年的睡眠时间,还有一些孩子怕父母责备,甚至关灯偷偷躲在床上看手机。过亮对比度的屏幕容易更早出现视疲劳,长期以来可能会引起结膜炎、白内障、青光眼、黄斑等其他眼病。

9.电子产品每天使用不超过1小时

父母在陪伴孩子时,应该尽量减少使用电子产品,有意识地控制孩子,尤其是学龄前儿童。使用非学习目的的电子产品不得超过15分钟,每天累计不得超过1小时。用电子产品学习30-40分钟后,休息放松10分钟。

10.高度近视一年检查一次眼底

视网膜裂孔不会引起疼痛,但眼前有漂浮的黑影和闪光感,有时伴有视力下降。如果这种情况延迟,可能会导致视网膜脱落,导致局部或完全视力丧失。因此,如果是高度近视眼,建议一年检查一次眼底。

来自眼科医生的专业建议:防治近视眼的十大方法,家里有小孩的赶紧看过来!

好了,这就是今天小编要向大家分享的关于防治儿童近视的那些事儿,希望对大家有所帮助。

相关推荐


错误级别为:2,错误信息为:stream_socket_client(): unable to connect to tcp://127.0.0.1:6379 (����Ŀ����������ܾ����޷����ӡ� ),文件目录位置为:D:\xp.cn\www\wwwroot\admin\lp.uczc.cn_80\wwwroot\vendor\predis\predis\src\Connection\StreamConnection.php,错误行号为:127。