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普拉提、瑜伽培训对女性有哪些好处？适合哪些女性群体？一文告诉你答案！练习瑜伽可以保持良好的身材体型，那练习普拉提具体有什么有好处呢？长期练习普拉提不仅能塑形、还能矫正体态、康复训练等作用。接下来大家就来和小编一起看看学习普拉提具体的好处细节吧：
一、瑜伽普拉提对女性的好处
1.减轻心理压力
不良的姿势确实会给人们带来精神压力。普拉提瑜伽培训在锻炼的同时，逐渐重塑身体的肌肉和线条，锻炼容易发胖的部位，如手臂、腰、腹、背、侧腰等。使得小肚子渐渐消失，人们对自己的身材变得更加自信。
2.改善身体机能
现在许多人的身体都是处于亚健康状态。普拉提可以改善便秘、脱发、水肿、皮肤松弛等亚健康问题。此外，它对这些疾病也有一定的辅助作用，如改善过度劳累、中风、糖尿病、不孕症、冠心病、前列腺疾病、癌症、性功能障碍等。
3.缓解肌肉紧张
长时间久坐会逐渐削弱肌肉力量，不仅容易使姿势变形，还容易引起背痛。普拉提瑜伽培训可以缓解紧张的肌肉，控制身体的核心和关节稳定性，锻炼深层肌肉可以收紧腰部和腹部的肩膀和背部，使身体更紧绷。4.它可以塑造体型。
普拉提不会给关节带来任何压力，运动后，它会使肌肉更加协调，将注意力集中在内心，普拉提的恢复能力迅速。
5.有助于提高精神和活力
普拉提能让女性保持温柔稳定的心态，让心灵更加平静，缓解心理压力。拉长肌肉时，有助于促进身体系统循环，改善紧张情绪。普拉提的主要核心是扭转老化过程，保持身体的稳定性还有深层肌肉和细微肌肉的强壮状态，使脊柱更强壮。
二、适合学习普拉提的群体
1.缺乏锻炼的上班族
普拉提动作缓慢，每个姿势都必须与呼吸相协调，特别适合缺乏锻炼、长时间接触电脑和朝九晚五的上班族。普拉提瑜伽培训可以纠正特殊损伤、肌肉失衡或其他身体问题。由于普拉提注重控制、拉伸和呼吸，有助于塑造腰、腹、臀等女性关键部位，因此更适合女性在现实生活中对身体美的要求。
2.普拉提适合任何年龄段的运动员
即使是怀孕的女性也可以和瑜伽培训教练一起练习，以增强脊柱的支撑力。它已经成为好莱坞最近流行的健身方式之一。普拉提对力量也有很高的要求，许多瑜伽课程强调提高核心力量，因此普拉提被纳入瑜伽教学和培训课程的必修课。瑜伽和普拉提相辅相成，一起练习可以起到互补的作用。
在练习普拉提的过程中，会使用到一些简单的设备、魔法圈、泡沫轴等进行训练。动作稳定缓慢，使身体得到全面的锻炼，在锻炼身体力量平衡的同时，它也有助于身体的延展性，使身体达到最佳状态。
与其他运动相比，普拉提更容易学习，没有复杂的动作，大家可以根据自己的情况决定动作的浮动，没有固定的时间安排，场地也比较随意，想要实现身体塑性和健身的朋友可以选择普拉提瑜伽培训。
