原来篮球训练有这么多的好处，让我们一起跟着篮球教练来揭秘一下吧！

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篮球作为目前最流行的运动方式之一，不仅深受众多爱好者的喜爱，而且在运动员的体育锻炼中发挥着至关重要的作用。所以你知道我们很普通 经常打篮球有好处吗？

打篮球的好处

1.有效预防心血管疾病。篮球时，由于肌肉紧张，心脏工作增加，心肌血液供应和新陈代谢增强，心肌纤维增厚，心壁增厚，心脏体积增大，形状完美，搏动强烈。这一切也是治疗心血管疾病的好方法。心血管疾病是当今世界危及人类生命的头号杀手。据报道，死于心血管疾病的人在我国也排名第一。大量研究表明，定期篮球可以显著降低心血管疾病的形成和发生风险。

2.控制体重，改变体型。过度肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易增加心脏负担，缩短寿命。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，他的死亡风险将增加到30%。因为篮球可以减肥，增强肌肉力量，保持关节柔韧，所以可以控制体重，改善体型和外观。

3.增强心脏功能。经常篮球可以增强心脏功能，增加每搏输出，增厚动脉壁中膜，增加平滑肌细胞和弹性纤维；增加骨骼肌毛细血管分布，丰富分支；增加冠状动脉口和重量；增加心肌毛细血管，有利于提高器官血液供应和功能，包括心脏本身。同时，篮球还能降低血压，降低血清胆固醇含量，对预防高血压和冠心病有很好的作用。

4.降低糖尿病的风险。糖尿病的特点之一是人的血糖水平很高。如果不控制，还会引起视力减弱、肾虚等许多其他健康问题。经常打篮球可以控制血糖水平的提高，大大降低个体患糖尿病的可能性。

5.改善消化系统的功能。篮球会增强体内营养物质的消耗，增强全身的新陈代谢，改善食欲；此外，还能促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝胰功能，改善整个消化系统的功能，为人们的健康和长寿提供良好的物质保障。

6.经常参加篮球锻炼可以提高人体的各种身体素质。这是因为体育锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的。有机体必须最大限度地动员和发挥身体各器官系统的功能，如神经调节、呼吸加强、血液循环加快等样，随着时间的推移，各种身体素质都会不断提高。

打篮球的好处一直是毫无疑问的，打篮球是一项非常动态的运动之一。经常打篮球不仅可以增强心脏的功能，还可以增加人体的肺活量，还可以大大减少一些慢性病的发生。因此，我们不妨多打篮球。