喜欢健身的新手看过来，这几个健身运动可以健身减肥，建议收藏！

喜欢健身的新手看过来，这几个健身运动可以健身减肥，建议收藏！对于很多想要去健身房里减肥的人来说，选择做有氧运动项目是很有必要的。然而，健身房里的有氧健身运动项目分有很多种，比如跑步、仰卧起坐、动感单车等。有氧运动很受健身新手的欢迎，但是有氧运动需要消耗大量的氧气 ，导致身体会产生乳酸，所以我们也应该注意适当的锻炼，不要让身体变得过于劳累。

那么，健身房里到底有哪些适合新手学习的健身运动呢？小编这就一一给大家盘点：

在跑步机、健身车、椭圆机上的健身运动均为有氧运动；而在专业力量机、综合训练器、腹肌板等上面的操作均为无氧运动。

有氧运动分为高冲击有氧运动和低冲击有氧运动两类：

1.高冲击有氧运动是传统的健身运动，如长跑、游泳、乒乓球等健身运动。

2.低冲击有氧运动是指节奏慢但运动时间长的运动，如跳绳、左右旋转、慢跑、快走等健身运动。

相比之下，低冲击有氧运动更受欢迎，因为它可以减少运动员受伤的机会，同时也能得到很好的锻炼。

有氧训练是利用氧气作为训练主要能量来源的健身方式，简单来说就是耐力训练，比如跑步、有氧运动、自行车、登山机等。因为这些运动所需的能量来自氧气，氧气进入体内后与体内的糖发生反应，产生提供运动的能量。

力量训练虽说是无氧训练，但不代表在健身房训练时不需要呼吸或氧气，而是训练所需的能力来自肌肉中的三磷酸腺苷，不是氧气直接提供的，所以叫无氧训练。

因此，氧气是否是训练的主要能量来源是判断健身房里健身运动项目是有氧运动还是无氧运动的基础。有氧训练可以选择减脂训练，但是最好加入适当的无氧训练。

大多数健身房中的运动项目都是有氧运动，所以我们可以随意选择。但当要运动时，我们应该注意要做好健身前的热身和运动后的放松运动，这不仅会使身体更健康，而且能有效地减少产生不必要的肌肉，塑造出更好的体型。