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月子里吃什么补身体最好?除了肉汤和鸡蛋,这几种也很补

2021-10-28 15:09:47 1972

鸡蛋鸡蛋不仅含有大量的蛋白质,还含有卵黄素、卵磷脂、矿物质和维生素,这些营养素容易被人体吸收,不仅有助于新妈妈恢复体力,而且有利于神经系统的健康。吃多了会导致蛋白质摄入过多,进而诱发其他营养疾病。肉汤肉汤含有容易被人体吸收的矿物质和蛋白质,有利于产后恢复。

在经过几个小时的分娩疼痛后,产妇的身体处于非常虚弱的状态,需要迅速恢复。这时,我国女性会通过坐月子来帮助身体恢复。但希望身体恢复,单单静养可不行,还需要营养加持。那么,月子里吃什么补身体最好呢?今天小编就为大家好好整理一波,各位仙女妈妈赶紧来收藏吧!坐月子是女性恢复健康的关键时期,这个阶段不建议大鱼大肉地补,要科学饮食。

月子里吃什么补身体最好?除了肉汤和鸡蛋,这几种也很补

1.芝麻

芝麻含有大量的脂肪、蛋白质、铁、钙等营养元素,可以改善和提高饮食的营养质量。提醒大家,产后吃黑芝麻比白芝麻好!

2.小米

小米富含纤维素、维生素B1和维生素B2,有助于产妇月子期间快速恢复体力,刺激肠道蠕动,增进食欲。注意,不要熬得太稀,产后也不能完全以小米为主食,以免影响其它营养物质的摄入。

3.鸡蛋

鸡蛋不仅含有大量的蛋白质,还含有卵黄素、卵磷脂、矿物质和维生素,这些营养素容易被人体吸收,不仅有助于新妈妈恢复体力,而且有利于神经系统的健康。不过,鸡蛋虽然好但不能吃太多。坐月子期间,每天吃4-6个鸡蛋就够了。吃多了会导致蛋白质摄入过多,进而诱发其他营养疾病。

月子里吃什么补身体最好?除了肉汤和鸡蛋,这几种也很补

4.红糖

红糖含有多种矿物质和微量元素,具有预防产后尿失禁、利尿、促进恶露排出的作用。此外,红糖含铁量高,可以帮助产妇补血。一般来说,产后喝红糖水不应超过10天。饮用时间过长,不仅可能增加血性恶露,而且夏天喝太多会出汗过多,导致女性体内缺盐。

5.肉汤

肉汤含有容易被人体吸收的矿物质和蛋白质,有利于产后恢复。另外,肉汤味道鲜美,不仅能刺激胃液分泌,增进食欲,还能刺激泌乳,增加奶量~宝妈月子期间容易出汗,再加上需要给娃喂奶,身体对水的需求比一般人高,所以如果很喜欢喝汤,不妨多喝点。当然也需要提醒大家,肉汤也要避免油腻,以免堵塞奶水,引起乳腺炎。

月子里吃什么补身体最好?除了肉汤和鸡蛋,这几种也很补

最后小编想提醒大家,坐月子期间除了补充营养外,建议宝妈们还要适当运动,这样更有利于身体恢复~


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