说到坐月子,很多人可能首先想到的就是这样一个场景:不能出门,不能下床走动,不能洗头洗澡,天气再热也要戴好帽子、穿着袜子等等。一旦宝妈不照着做,家里的长辈就开始有话说了:”你不要任性,忍一忍,落下月子病怎么办啊“,“不能老吹风,走来走去,以后头痛膝盖疼怎么办”,”等你老了,你就知道月子病的厉害了“…
每一个宝妈在十月怀胎后,身体的器官和其他身体机能都发生了变化,因此分娩后需要坐月子来帮助我们恢复机体正常。不仅如此,坐月子还可以帮助宝妈调整心理状态,更好地适应角色的变化。新手宝妈刚生完宝宝,月子里难免有些慌张,他们一边记着宝宝,一边担心自己月子坐不好,落下“月子病”。那么,正确科学坐月子的方法究竟是什么呢?今天小编就跟大家分享下自己的经验。
1.无论是顺产还是剖腹产,月子的天数最好不少于42天。对新手宝妈来说,各种身体机能都比较薄弱,无论是器官还是自身精力都大大受损,都需要一段时间才能慢慢恢复,特别是子宫,恢复至少需要6周。
2.拒绝荤汤大补。喝汤要适量,饮食均衡,以高蛋白、清淡为主,美味营养不长肉。
3.月子期间保持室内空气流通,不但不能“避风”,而且要“通风”。夏季气温保持在26度左右,开空调的话宝妈不要直接正对着出风口。
4.衣着宽松、吸汗、舒适的棉质哺乳服,勤换内衣,根据环境温度调整穿衣厚度,没有风的话不戴帽子。
5.一定要刷牙。宝妈产后抵抗力下降,少吃多餐,更容易引起口腔感染、牙龈炎、牙周炎,所以每天要用软毛牙刷或专门的哺乳牙刷刷牙。
6.及时洗头洗澡。顺产后3天左右,剖腹产7-10天,伤口无异常即可洗澡,但不要盆浴。洗澡时最好有家人陪同,避免体力不支,洗头后及时擦干。
7.可以适当地看书看电视看手机,但要避免疲劳。
8.适当活动。宝妈可准备一双防滑、舒适的月子鞋,坐月子期间适当走动,避免血栓形成,有利于产后恢复。
9.宝宝出生后可以外出,但建议去人少、空气流通、绿色植物较多的地方散步。有黄疸的宝宝多晒太阳,注意记得采取防晒措施。
在中国,生孩子是很重要也很美好的一件事情,全家人都很重视,也希望大家可以用最正确的方式来对待刚成为宝妈的大功臣!传统的坐月子方式需要改变,取其精华,弃其糟粕,用最科学的方法让宝妈的身体最快恢复。