你是否有一吃就胖的苦恼?只要稍微放纵一点,就会胖得很明显。即使少吃点,过一段时间恢复饮食之后,身体又很快圆润起来…这种经历听上去确实心酸无奈,这就是易胖体质的痛。那么,怎么知道自己是不是易胖体质呢?易胖体质怎么减肥效果快又好,成功瘦身?下面听小编一一道来。
一、对照一下,你是易胖体质吗?
1.身体容易感到沉重或疲劳;
2.身体易浮肿;
3.口腔粘液、痰多;
4.喜欢吃甜食;
5.总觉得昏昏沉沉,想睡觉。
二、易胖体质怎么减肥效果快又好?
1.保证充足的睡眠
熬夜是发胖和皮肤衰老的真正凶手。想要瘦身减肥,我们首先就要调整睡眠时间,改变熬夜习惯,养成良好的作息规律。
2.吃对也能瘦更快
俗话说得好:早晨要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。其实,易胖体质只要少油少盐,避免过度节食,也能达到瘦身目的。除平时主食的摄入外,还可多吃些酸性水果,如桔子、橙子、柠檬、葡萄、樱桃、柚子、草莓等,这些水果能很好地帮助食物消化,使血管更有弹性,使脂肪分解更快,达到瘦身效果。此外,还可以多吃粗粮,增加肠胃蠕动。粗粮还可补充各种B族维生素,平缓紧张情绪,也很有利于易瘦体质的形成。
3.适当运动助燃脂
想要减肥,不仅要闭上嘴,还要迈开腿。运动锻炼既能燃烧脂肪,还能使人获得强健的体魄,身体素质也能提高。
总之,想要瘦身减肥,就要长期坚持,从健康的饮食和作息习惯入手,这样才能告别易胖体质,拥有一个健康的体型。