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了解运动健身的人一定都了解，健身房一般分成有氧运动区和健身器材区、休息室。可是在运动健身小白的眼里，仅有休息区和体验区。每一次面对各种各样健身器材就一头雾水，心里悄悄地打起了退堂鼓。今天，小编就带大伙儿认识一下健身房9种常见的健身器材。
一、椭圆机
相对于跑步机，椭圆机安全性能更高，在锻练心肺的并且还能够更好地锻练臀部肌肉。
使用注意事项：
1.上半身挺直，打开肩膀，收紧腹部核心；
2.屁股后坐，重心向后移；
3.脚尖向前，膝关节不可以超过脚尖，脚板彻底踩实；
4.健身运动全过程中，脚后跟不能离开脚踏板。
5.健身运动全过程中，用屁股带动脚运动，而不是用脚去使劲。
2.坐姿推胸器
练胸首选健身器材，有利于营造饱满肌肉线条，与此同时提升肩关节、腕关节、肘关节的力量。
使用注意事项：
1.两脚踩实地面，后背紧靠坐椅椅背；
2.留意吸气和姿势节奏感的融洽，把手向前推出时呼气，复原时吸气；
3.推胸全过程中，保持肩膀放松；
4.使力时不必用力过猛或忽然使力。
3.龙门架
龙门架是健身房中最普遍，也是最实用的固定不动器材之一，它有形式变化多端，摩擦阻力稳定，自由运动轨迹等特性，可以锻炼到人体绝大多数肌肉。
使用注意事项：
1.一定要依据训练部位调节相对高度；
2.不必盲目追求完美大重量，挑选合适的自身的重量即可；
3.无论是什么姿势，都应该是使力时呼气，复原时吸气。
4.罗马椅
质朴无华但又好用的健身器材，要想更好地训练到下背部，那么就一定用得上它。
使用注意事项：
1.调节罗马椅部位，让腹腔超出椅凳；
2.吸气往下确保身体与地面平行，脊椎保持中立位。
5.史密斯机
深受争议的健身器材，由于健身运动路轨固定，能训练全身上下绝大多数肌肉群。与此同时，训练难度系数小，上手容易，安全系数高。但是，这也造成弱化运动健身表现及核心肌肉群参与不够的缺陷。
使用注意事项：
依据实际训练部位不尽相同。
6.倒蹬机
倒蹬机是腿部训练的常见健身器材，可以较好地训练到腿部全身肌肉，尤其是股四头肌、腰方肌等，而且实际操作简易，方便使用，可以按照不一样的情况调节合适自身的净重。
使用注意事项：
1.臀后紧贴椅背，膝盖骨不内扣，膝关节和脚尖方位一致；
2.在起始位置，膝盖骨不超过脚尖，吸气推出，呼气渐渐还原；
3.以股四头肌使力为主，不能用小腿肚使力去蹬；
4.蹬脚时膝关节不挺直，维持微屈。
好了，以上就是小编为各位运动健身小白带来的“9种健身房常见健身器材的用法“分享，有需要的小伙伴们可以收藏方便之后再看哦~
