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转眼间就要到年底了，打工人不仅要担心各种KPI内卷，还要忍受爱作妖的天气！升温降温反复横跳，什么时候才是个头？这么冷的天，难道只能心疼地拥抱自己吗？不，不，不，这个时候养生也可以走起来！
俗话说：”冬进补，春打虎，“冬季养生的重要性可想而知。冬季养生，一定要顺应季节，这样才能事半功倍。
那么，日常养生应该注意什么呢？接下来一起看看这份史上最全冬季养生宝典，丰富你的养生知识储备吧！
1.注意穿衣保暖
今年是寒秋寒冬，不要玩春捂秋冻。
冬天阳气蛰伏在体内，就像军队班师回营一样，对外防护是不足的，所以一定要防寒保暖。秋裤和厚衣服层层包裹，才是我们对冬天最基本的尊重。尤其是身体虚寒或过敏性鼻炎的人，要做好头颈保暖，戴好帽子、围巾、口罩。
2.注重改善循环
天冷动得少，气血循环慢。
寒冷凝滞，气血循环也容易受到影响。脚底是循环的末端，保温性差，寒冷侵袭会导致血液循环不良。因此，要避免脚底直接接触冰冷的地面，赤脚穿拖鞋外出等，同时建议大家多泡泡脚。泡脚能祛寒保暖，缓解疲劳，促进新陈代谢等。泡脚时，最好在水中加入生姜、艾叶等温性中草药。
3.注意合理进补
冬天要开始吃一些补脾肾、养心补肺的食物了，如山药、枣、百合、银耳等。肉可以吃牛肉、羊肉、老鸭肉等。烹饪应以炖菜为主，尽量少煎炸。
但需要注意的是，补品虽好，但有些人根本不适合。尤其是内热旺盛、湿气重、湿热的人，阴虚的人不能温补，只能凉补等。
总之，找医生辨证，不管是汤药还是膏方，适合你的才是最好的。
4.注意加强保湿
天气寒冷，空气湿度降低，经常出门，皮肤容易失水。阳气进入体内，易燥热，外寒内热，皮肤干燥。如果想保持水分，保湿霜应该加量使用，面膜应该经常使用，不要太冷。
除了保湿，还要注意修复，因为冬天皮肤容易受损。一旦缺乏修护，就会留下小细纹，变得暗淡。
5.注意大便通畅
有报道说，一名60多岁的老人早上排便，1小时后被发现中风倒在厕所里。
天冷血管收缩，容易爆、堵，特别是在用力、憋气的时候。所以便秘的人，尤其是老年人，一定要注意保持大便通畅，不要排便过度。必要时，可使用开塞露、益生元等安全辅助通便产品。
6.注意适度运动
在吃喝拉撒都好的基础上，再做一些适当的运动，那就是锦上添花。
适当的运动可以控制体重，增强体质。冬季肌肉、肌腱、韧带的弹性和伸展性降低，关节活动范围降低，容易使人感到僵硬，不易伸展，所以运动不要太激烈。
若天气太冷，可在室内打太极，做八段锦等，运动到微微出汗最好。
最后，无论哪个季节，我们都应该遵循天人合一和顺应自然的规律。平时也要注意保持情绪稳定舒适，尽量不要生气，太担心。
好了，以上就是小编分享的养生宝典，大家看完是不是又增长了一些养生知识呢？养生看似是一件很难的事，但细看养生宝典，其实养生最重要的是坚持二字。希望大家在充盈养生知识的时候，可以真正行动起来！
