搜索…
近年来，许多人被肥胖困扰，而且年轻化，甚至开始伤害儿童的身体。在这个看脸的时代，减肥已经成为一个不容忽视的问题。所以一些封闭的减肥训练营开始进入人们的视线，这些训练营可靠吗？怎么减肥才合理又不伤身？让我们一起看看吧！一个人减肥很难，一群人减肥很容易，因为有氛围，可以使减肥过程更顺利，在减肥训练营，不仅有来自五湖四海志同道合的兄弟姐妹，还有专业教练指导，但需要注意的是，必须擦亮眼睛选择正规的训练营。
训练营的原理是：运动+饮食调控从而达到减重的目的
一、运动
一般的训练营根据不同的训练时间安排了阶段性训练计划，确保营员达到最佳训练目的。
1----3天适应阶段：这一阶段是营员的体能适应期。营员可以走跑步机和椭圆仪，让营员有一个身体体能的过渡，更好地适应未来的训练。
4----10天正式减肥阶段：经过三天的体能适应训练，营员的身体得到了轻微的改善，可以进入正常的训练。训练营将安排中级体能训练和中等热量消耗的小组课程。
11----19天快速减脂阶段：经过前十天身体的充分磨合期，减脂的最佳时机到了!在第三阶段的三天里，训练营将安排高强度的体能训练（在专业体能训练师的测试下，根据个人心肺功能最大的80%制定个人培训计划)和高热量消耗的团体课程。
20----25天塑性阶段：这个阶段主要是让营员减肥后松弛的皮肤在最短的时间内收紧，塑造美丽的身体。这个阶段会安排身体阻力练习，增加营员的肌肉弹性，矫正姿势。
25----28天放松巩固阶段：这一阶段是训练营的最后阶段，也是训练营所有阶段最放松、最快乐的时期。因为在这个时候，你会看到身体最大的变化，你的身体素质也会大大提高!
二、饮食
训练营的饮食由营养师定制，主要是清淡的。每周摄入各种蔬菜水果、高蛋白食品、肉、蛋、鱼、虾、牛奶等优质蛋白质，避免节食减肥。通过合理的饮食，持续营养，提高人体的新陈代谢水平，达到减肥的效果。通过运动+饮食，减肥训练营就像一所学校，可以帮助你减肥。同时，你可以在这里学到很多减肥知识，养成良好的生活习惯。所以出营是减肥的开始，体重控制是一辈子的事。如果你在训练营后放松了对自己的要求，胡吃海喝，熬夜通宵，没有人能帮助你。
