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许多新生在参加散打培训和击剑培训时，不太清楚一些基本规则，导致在训练中容易受伤。那么在练习击剑和散打时具体预防措施是什么呢？有哪些需要注意的事项？接下来小编就给大家一一分析，希望能对大家有所帮助，一起来看看吧：
一、击剑培训的注意事项
1.练习前要做好充分的准备
击剑培训要做好充分的准备，大概需要准备活动20～30分钟，包括跑步、关节练习、游戏、拉韧带等。充分活动韧带和关节，提高神经和肌肉的兴奋性，有效克服内脏器官的生理惰性，使身体器官处于兴奋和运动状态。剧烈运动切忌在没有准备的情况下进行，否则会导致关节、肌肉和韧带拉伤，影响正常的训练和生活。
2.遵循循序渐进的原则，不要急功近利
学习击剑最重要的原则之一是系统的。只有正确、科学、合理地安排学习和训练计划，我们才能更好地掌握击剑技术。千万不要贪图急功利近，否则欲速则不达。
3.要有自我保护能力
击剑培训学习必须经历的过程是实战，没有护具很容易在实战过程中受伤。因此，在实践中佩戴护具是一种更好的自我保护措施，一般的护具包括击剑头盔（护面钢）、赛服、手套、赛袜和赛剑等。
4.训练后要全面放松
训练结束后，人体的各种生理功能仍保持在较高水平，需要从高到底正常的调整过程。全面放松可有效消除疲劳、代谢产生的乳酸和肌肉疼痛，放松身心。
二、散打培训的注意事项
1.注意正确压腿
压腿是散打培训练习中的一个重要环节，学习如何正确压腿，不仅是为了保证个人身体不受伤害，也是为了后续的技术改进。业内人士表示，压腿要正确到位，必须循序渐进的训练过程，不能操之过急。有些散打培训新手过于追求动作的洒脱，在动作熟练到位之前比较强硬，很容易造成韧带损伤。严重时不仅会压碎你的腿，还会耽误训练过程，对以后散打技术的提高也会产生一定的不良影响。
2.注意散打中的心理锻炼
为了提高实战能力，必须要经常积极参与实战练习。因此，经过完整的基础训练，学生应调整心理状态，选择散打实力与自己不同的对手进行练习，这将有助于培养我们对技能的信心，减少对实战的恐惧，快速增强散打技能。
