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健身增肌和减脂哪个更难练？不用想，一定是增肌。因为增肌是技术活，减脂是体力活，所以健身增肌有很多讲究，如果你不注意，你就不会练出效果。今天小编就来和大家分享三个健身增肌最快的时间点，跟着这三个时间点去练习，包你事半功倍！话不多说，大家快跟着小编一起去看看吧。
一、晚上10点到凌晨2点之间
这个时候为什么说是最好的健身增肌时间点呢？难不成大半夜起来举铁健身吗？
大家千万不要着急，不是所有的增肌活动都需要运动，你的肌肉也是需要休息的。所以这个时间段你唯一需要做的就是好！好！睡！觉！让自己进入深度睡眠，不仅对塑造肌肉有帮助，还能让身体变得更加健康。
二、就是早上刚起床的时候
对男人来说，早上男人的男性魅力是最旺盛的时候。同时，这段时间也是增肌的最佳时间。起床喝一杯牛奶，吃鸡蛋，基本上增肌就没问题了。所以一定要吃！早！餐！而且还要好好的“吃”，不能随心所欲。
此外，所以最好不要选择太晚去健身运动，9点完成所有的运动计划是最理想的，能加快健身增肌的进程。
三、健身活动训练后半小时
健身后的半个小时可是增肌的黄金时期啊！尤其是抗阻训练后半小时，肌肉严重撕裂，这时候肌肉非常需要蛋白质，而且体内糖分也比较少，所以训练后三到五分钟是最好的增肌时间。
所以如果想要快速增肌，我们必须充分利用刚刚完成训练的时间段，不然超过半小时以后，肌肉对蛋白质的需求欲望会降低，健身增肌效果也会大大降低。
以上就是小编所有的分享啦~希望能对你有所帮助，早日练出健康完美的身材，秀倒一大片爱慕者！
