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什么?这几个瑜伽动作竟能达到减肥效果?专家验证是真的!

2022-03-28 16:08:46 868

减肥是很多人的日常困扰,但事实上,只要我们坚持做一些瑜伽动作练习,就可以帮助我们轻松减肥,保持体型!瑜伽有助于减肥,以及放松大脑,降低皮脂腺水平。对于初学者来说,这可能很难,可以逐渐增加维持时间。4、幻椅式:这是初学者最基本的瑜伽姿势,有助于减肥,就像你坐在椅子上一样。

减肥是很多人的日常困扰,但事实上,只要我们坚持做一些瑜伽动作练习,就可以帮助我们轻松减肥,保持体型!皮质醇是一种增加体内应激水平的应激素,从而导致体重增加。瑜伽练习对身体健康和精神放松有很好的效果。因此,通过瑜伽来控制这些问题非常有帮助!瑜伽有助于减肥,以及放松大脑,降低皮脂腺水平。以下是10个简单的瑜伽减肥姿势,可以帮助我们更快地实现目标,减少体内多余的脂肪,使你更健康,一起来学习吧。

什么?这几个瑜伽动作竟能达到减肥效果?专家验证是真的!

1、勇士一式:

保持每侧30秒。

伸展腹股沟、胸部、肺部和肩部。

增加耐力。

加强大腿和手臂。

2、勇士二式

坚持30秒。

对于初学者来说,这可能很难,可以逐渐增加维持时间。

加强腿部和脚踝。

增强腹部器官。

缓解背痛,尤其是怀孕期间的女性。

什么?这几个瑜伽动作竟能达到减肥效果?专家验证是真的!

3、勇士三式

保持每侧10秒,然后休息。

调整臀部,使腹部变平。

身体充满活力。

提高注意力和记忆力。

4、幻椅式

这是初学者最基本的瑜伽姿势,有助于减肥,就像你坐在椅子上一样。

保持30秒。

加强和调节腿部肌肉、臀部、脚踝和背部。

改善心脏和横膈膜的功能。

保持大腿稳定,与地面平行。

什么?这几个瑜伽动作竟能达到减肥效果?专家验证是真的!

5、船式

船式直接作用于腹部,有助于减轻腹部负担。

改善消化,缓解压力。

增强脊柱,调节腹部,使腹部平坦。

6、三角伸展式

每侧保持这个姿势大约15秒。

它能促进消化,减少腹部脂肪。

调整腹肌和手臂。

燃烧更多的脂肪,强健肌肉。

7、舞蹈式

每侧保持这个姿势大约30秒。

它有助于燃烧卡路里和减肥。

可以平静你的心灵,消除压力。

提高全身伸展的灵活性,改善身体平衡。

什么?这几个瑜伽动作竟能达到减肥效果?专家验证是真的!

8、侧板式

保持这个姿势30秒。

臀部、大腿和腹部变得强壮、紧绷和有力量。

大腿和手臂得到锻炼。

燃烧更多的卡路里,使腹部脂肪变平。

9、肩倒立

有益甲状腺。

改善血液循环,增强背部、腹部、臀部和腹肌。

防止脱发和过早染发。

预防肾脏、月经和泌尿系统疾病。

减少体重并自动调整身体。

10、树式

加强和调节手臂、肌肉、臀部和腹部。

提高身体平衡和稳定性。

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