口腔小知识：牙医告诉你这些护牙小常识，牙齿美白又健康！建议收藏！

牙齿会陪伴我们一生，但一颗好牙齿也是努力维护的结果，陆波在此提醒广大市民，如果你不注意这六件事，你的口腔状况会更糟，口腔小知识：牙医告诉你这些护牙小常识，牙齿美白又健康！建议收藏！

甜食和水果

年轻人不应该活得太僵硬。他们想吃什么就吃什么，不管怎样，当他们老了，他们会掉牙，这种观点在年轻人的观念中很常见，然而，我们不知道我们的牙齿如果你不善待它，它会以某种方式报复你。

吃太多的甜食和水果，刷牙对牙齿非常有害，不仅会破坏牙釉质，还会导致龋齿，牙釉质，位于冠状动脉表面，是一个坚硬、白色和透明的组织，它保护了牙齿内部的牙本质和牙髓组织，当我们长期食用含有高酸性成分的食物时，牙釉质会脱钙，李子、葡萄、柠檬和橙子等水果都含有高浓度的柠檬酸、苹果酸和酒石酸。这些酸性物质会腐蚀牙釉质，所以我们应该适量食用。

饭后漱口

淀粉中的糖和蛋白质含量高，食用后容易停留在牙齿上，从长远来看，它将成为埋伏在口腔中的定时炸弹，形成龋齿，如果你在早期阶段不注意，它甚至会发展成根管治疗。

此外，茶和咖啡已经成为当代年轻人的必需品，但长期喝咖啡和茶会使牙齿变黄变黑。为了防止牙齿变色，建议每次喝咖啡后立即漱口。

关于刷牙的方法

首先，你可以记住刷牙的333原则——每天刷3次，每次3分钟，饭后30分钟内刷牙。

目前世界上最推荐的牙医是巴氏刷牙法，巴氏刷牙法其实很简单，也适合绝大多数人，可分为以下三个步骤：

(1)牙刷和牙面成45°面对牙龈牙龈

45度角刷牙内外侧

牙刷放在牙齿和牙龈的交界处，刷毛和牙龈呈45度角，稍微用力，让刷毛部分进入牙龈沟。

先刷上下牙齿的外侧(唇颊)，再刷牙齿的内侧(即舌侧)，保证牙龈和龈沟同时刷牙。

(2)轻微震颤，刷刷

水平震颤清除牙龈污垢

牙刷每次覆盖2-3颗牙齿，来回移动牙刷，水平轻微震颤约10次，向上拉轻刷，然后刷下一组，清理牙龈沟内的污垢。

(3)刷牙的每一侧，最后别忘了刷舌苔

每一个咬合面都需要考虑

刷牙不仅要刷牙的外侧和内侧，还要仔细刷牙的咬合面，刷完每一面后，别忘了轻轻刷舌苔。刷牙的整个过程最好不要少于3分钟，要温柔耐心OK了。

碳酸饮料

碳酸饮料是许多朋友的最爱，但碳酸饮料被认为是牙齿的毒药，对牙齿有害，在碳酸饮料的早期阶段，病牙只是害怕冷、酸等症状，如果发展，前牙的结构可能会逐渐变薄甚至断裂，或牙齿表面变得脆弱和分散，然后牙齿缺陷和牙龈暴露，由于这些碳酸饮料含有酸性成分，长期饮用容易侵蚀牙齿，牙齿矿物质溶解，牙齿变得脆弱和敏感。

记得漱口，不要马上刷牙，半小时或一小时后刷牙，因为喝碳酸饮料后，牙釉质被酸蚀，牙齿表面会变软，立即刷牙对牙齿磨损更大。