眼睛护卫队：如何预防近视眼，保护好眼睛，眼科专家给你科普！

近视的出现与不良的眼睛习惯、饮食和其他原因有关，为了预防近视，首先要纠正不良的眼睛习惯，如控制眼睛时间，注意眼睛姿势等，但也要多吃对眼睛有益的食物，如胡萝卜、豆芽等。积极参加体育锻炼也有利于眼睛，眼睛护卫队：如何预防近视眼，保护好眼睛，眼科专家给你科普！

近年来，近视的人越来越多，近视的年龄也越来越小，除了遗传原因引起的近视外，大多数近视都是由不良的生活习惯引起的，因此，如果我们注意预防，大多数近视是可以避免的，预防近视的方法是什么？

近视怎样预防？

一、注意营养

要预防近视，生活中要多注意摄入一些钙、磷、维生素，尽量少吃一些甜食，营养缺乏也会引起近视，生活中常见的食材，比如胡萝卜、豆芽、西红柿、葡萄等，对预防近视都有很大的帮助。

二、注意用眼时间

无论是看书写字、看电视、上网，使用眼睛40-60分钟后，都要让眼睛休息一会儿，闭上眼睛养神，俯瞰远处的风景，帮助调节睫状肌，放松眼睛，避免眼睛疲劳。

三、注意眼部姿势

阅读和写作时，一定要注意正确的坐姿，有些人喜欢躺下或在车里看书，而另一些人则边吃边看书，这些眼睛习惯应该得到纠正，眼睛和书应尽量保持30厘米左右的距离，不能忽近忽远，看电视时，注意保持距离，尽量保持在2米左右。

四、积极锻炼

不要总是呆在室内，你可以在课间休息时玩更多的游戏，俯瞰视野，帮助缓解视觉疲劳，周末，你可以去户外散步，跑步、游泳、爬山和打球都是很好的运动，可以帮助缓解眼睛疲劳。

五、不在强光或暗光下看书写字

阴天和月光下的光线很弱，阳光下的光线太强，这两种情况都不适合阅读和写作。特别是在晚上，如果你想阅读和写作，你应该同时打开室内灯和台灯。

六、减少使用电子产品的时间

电视和电脑是直接光源，对眼睛有很大的刺激作用，孩子们不应该看电视或玩电脑超过2个小时，此外，手机、平板电脑等电子设备的使用时间也应受到限制。