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中国的养生学博大精深，很多方法都很有效。今天我们就给大家介绍一下，最重要的12点，坚持12个养生习惯，每天健康！健康养生小常识，建议转发给身边的每一个亲人！
1.醒来后卧床三分钟
在中风和猝死的情况下，近25%的人早上起床。建议患有高血压和心脏病的中老年人醒来后不要急于起床，而是在起床前闭上眼睛三分钟。身体可以保持原来的姿势，适当地移动四肢、头部和颈部，这样血压就不会有太大的波动。
2.刷牙持续三分钟
刷牙的基本原则是一切，也就是说，应该考虑牙齿的外部、内部、咬合面和其他角度。计算后，大约有80个牙齿表面需要清洁，一把牙刷只能同时刷两到三颗牙齿，所以每次刷牙三分钟，以确保所有的牙齿都清洁。
3.沸水后再烧三分钟
氯化自来水，但在这些处理过的自来水中，有许多残留的有机物可能会产生卤代烃、氯仿等致癌化合物。
实验表明，该物质的含量与水温的变化和沸腾时间的长度密切相关，煮沸3分钟后，其含量可降低到最安全的饮用标准。
4.吃热喝凉三分钟
吃完热菜后血管会扩张，此时大量吃凉，血管就会急剧收缩，血压增高，出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。所以，短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点冷饮解渴，也要间隔三分钟以上。
5.开水泡茶三分钟
每个人都会喝茶，但冲泡可能不合适。建议先泡茶三分钟，倒水后再泡三分钟。最好的水温是70℃～80℃，这样泡出来的茶水，色、香、味俱佳。
这是因为茶叶长期浸泡在高温水肿中，茶叶中的茶多酚、单宁等物质会流入水中，导致茶叶颜色浓郁，味道越苦。
同时，由于水温一直很高，茶中的芳香油会迅速挥发，单宁酸和茶碱会大量渗出，这不仅降低了茶的营养价值，降低了茶的香气，而且增加了有害物质。泡茶三分钟后，茶中的咖啡因基本渗出。此时，茶最能提神醒脑。
6.滴眼药水后按压内眼角三分钟
许多人也有同样的困惑：滴眼药水后，嘴往往像吃药一样苦。这是因为人们的面部特征是相互关联的，眼药水会从鼻泪管流入鼻腔，然后流入口腔，滴眼药水后最好轻轻闭上眼睛，用食指按压内眼角三分钟。这样，不仅可以避免药物进入鼻泪管后被鼻粘膜吸收进入血液，而且可以延长药物在眼球表面的停留时间，使药物的效果更加充分。
