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减肥似乎是人们永远热衷的话题，喝黑咖啡也是很多减肥者的选择。相比美美的拿铁和甜甜的摩卡，黑咖啡在店里的点单率并不高，但其实不加糖、不加奶的黑咖啡最能体现咖啡豆本身的美味。
今天我们暂时不提黑咖啡的味道，只分享一下黑咖啡对减肥的帮助。喝黑咖啡真的能减肥吗？
答案是：真的！
一、黑咖啡减肥原理
1.黑咖啡本身热量很小
100克黑咖啡中只有2克.55千焦热量。我们通常喝咖啡的杯子大约是200-250克，也就是说，喝一杯黑咖啡只有5卡路里。
2.黑咖啡富含绿原酸
绿原酸可以降低糖分被胃吸收的速度，有效抑制糖分转化为脂肪。它可以减缓糖分的吸收和转化为脂肪，从而达到喝咖啡减肥的目的。
3.黑咖啡中有咖啡因
咖啡因可以增加血液中脂肪酸的浓度。一旦血液中脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会被肌肉吸收，通过转化身体能量来消耗。也就是说，喝咖啡可以促进体内长期积累的脂肪分解。
二、喝黑咖啡选对时间很重要
1.不要太晚
喝咖啡太晚可能会引起神经兴奋，从而导致晚上失眠，所以最好选择上午或下午；
2.不要空腹
为免加重胃酸分泌，不能空腹喝咖啡。选择在饭后喝咖啡不仅可以促进新陈代谢，还可以促进消化，分解多余的脂肪摄入。
3.运动前喝
黑咖啡能促进身体机能，延长运动时间，同时加快消耗，使减肥事业事半功倍。
最后，喝黑咖啡虽然可以帮助我们减肥，但不建议喝太多。因为黑咖啡对我们的健康有很强的刺激作用，长期喝咖啡很容易使我们神经衰弱。另外，我们的神经会对咖啡因产生抗性作用，如果只靠咖啡减肥，到了后期就没有减肥效果了。因此，如果想通过喝咖啡减肥，还是要注意以上这些要点。
