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生产之后身体变化大，要想产后康复快，4个产后修复黄金期不要错过！
1、 产后两周到六周排出恶露
产后恶露是每个女性都必须经历的一个阶段。排净时间与个人体质密切相关。一般来说，42天内排净是正常的。一般来说，体质较好的女性可以在分娩后不到两周内完全排净。有些身体素质稍差的，很长时间都无法排净。在恶露排出期间，女性应保持外阴清洁，及时更换内衣和卫生巾。如果她们懒得洗内裤，也可以使用一次性内裤，方便、快捷、卫生。此外，每次上厕所后，用清水冲洗外阴，以降低外阴感染的概率。
2、 产后6个月内子宫恢复
很多女性都知道子宫恢复特别重要，但能正确理解子宫恢复的女性并不多。事实上，子宫恢复的不仅仅是一个部位，而是三个部位，即子宫体、子宫颈和子宫内膜。相对而言，宫体恢复最快，通常在两周内缩回盆腔。子宫颈和子宫内膜的恢复时间应相对缓慢。长期以来，子宫颈会出现不同程度的充血和红肿，子宫颈会变得特别柔软。产后7~10天的时候，宫颈口会关闭，细菌感染的几率会降低。子宫内膜生产后大约需要21天才能再生。如果你想让子宫恢复得更快，孕妇应该尽快排尿，尽快下床活动，这不仅可以促进子宫的恢复，还可以促进恶露的排出。不要一直躺在床上，坚持母乳喂养。经常吸收乳头可以刺激子宫收缩，使子宫恢复得更快。
3、 产后半年至一年盆底肌修复
怀孕后，由于胎儿的持续生长，盆底肌肉承受的压力会越来越大。盆底肌肉在长期压力下容易松弛，影响产妇的许多器官功能。因此，在42天的复查中，大多数医生会建议女性复查盆底肌肉，必要时也会建议女性进行盆底肌肉修复训练。如果盆底肌肉没有修复，女性很容易漏尿。
4、 然后盆骨在一年内恢复
在怀孕期间，女性的骨盆会慢慢被胎儿支撑，这也是为什么许多女性在分娩后身材走样，臀部变大变丑的原因。如果骨盆没有及时恢复，就很难恢复到以前的身材了。因此，为了在一年内加强骨盆的恢复，建议在专业人士的指导下做一些有利于骨盆恢复的运动，如瑜伽。
